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Vídeo_Treino boçal

julho 17, 2013 in Vídeos

Nem sempre força é tamanho.

Veja o vídeo de um treino boçal, de um cara nada grotesco:

Uma mistura bem legal de arte marcial com crossfit e musculação.

O treino não depende da aparelhagem e, sim, de você!

Fonte:
http://www.youtube.com/

Vídeo_Modelo de treino para aumentar as pernas

julho 12, 2013 in Vídeos

Danilo França dá mais uma dica de treino. Desta vez, ele mostra qual treino irá utilizar com a intenção de aumentar, pelo menos, 5 centímetros de perna.

Esse treino pode ser feito por homens e mulheres.

Olha só:

Cansa só de olhar, né?

Mas vai que vai, porque ganhar perna não é fácil não!

Referência:
https://www.youtube.com/user/hiperdandan?feature=watch

Vídeo_Danilo França mostra seu treino de inferiores e tríceps. Veja!

março 27, 2013 in Vídeos

Para quem não sabe, Danilo França está na fase de preparação para o Campeonato de Estreantes da IFBB, que será no mês de abril (falarei sobre o evento e darei todas as informações na semana que vem). Tá perto! Então, ele decidiu mostrar um pouco da sua rotina de treino.

Descubra quais exercícios de perna e tríceps fazem parte do treinamento do atleta:

Difícil ou não?

Naaaada!

Fonte:
http://www.youtube.com/user/hiperdandan

Vídeo_Danilo França dá ainda mais dicas para as mulheres. Veja!

fevereiro 15, 2013 in Vídeos

Gente, como eu já havia falado antes, Danilo França, vlogger que está fazendo sucesso na internet com seus vídeos sobre musculação e afins, se tornou um parceiro do site Mulheres de Aço.

Já postei vários vídeos dele aqui, mas este é o segundo  feito, especialmente, para nós mulheres. Então, aproveite para assistir e ver quais são as dicas que poderão nos ajudar a obter melhores resultados:

Viram que ele até falou sobre a parceria com o Mulheres de Aço? Show!

Fonte:
http://www.youtube.com/user/hiperdandan

Vídeo_Hannibal King: o cara dos treinos impossíveis.

outubro 24, 2012 in Vídeos

É fácil pensar que uma coisa é impossível quando ela é, realmente, muito difícil de ser executada ou conquistada. Mas, há pessoas que tornam o “impossível” apenas um obstáculo e não uma barreira que impede seus caminhos.

Hannibal King, o cara do vídeo abaixo, é uma delas. Um atleta sem pesos, sem títulos e talvez, até, sem o reconhecimento que merece. Ele treina nas ruas, utilizando o peso de seu próprio corpo para executar movimentos em posições inusitadas. É IM-PRES-SI-O-NAN-TE!!!

Veja do que estou falando:

Olha o cara aí:

Encara um treino desses? Aposto que não, rs.

Referências:
http://www.youtube.com

Vídeo_Euro treino: assista e veja se você é capaz!

setembro 28, 2012 in Vídeos

Vídeo engraçadíssimo da série Me, My wife & Kids (Eu, a Patroa e as Crianças). Não pude deixar de postar!

Veja:

Depois de ter assistido, topa um euro treino?

Fonte:
www.youtube.com

Vai treinar? Não se esqueça do seu kit de treino!

setembro 25, 2012 in Notícias

Na hora do treino, além da concentração nos exercícios e nos músculos que estão sendo trabalhados, há outra coisa muito importante: estar com seu kit de treino à mão. Kit de treino? Sim. Tudo aquilo que você vai precisar para realizar seu treino, sem ter que parar no meio.

Veja quais são as coisas que o compõe e qual a utilidade de cada uma:

  • Relógio: um item mega importante! Com ele você poderá contar o tempo de execução de cada exercício e o intervalo de descanso entre as séries; fator que interfere diretamente em seus resultados.

  • Squeeze ou garrafa d’água: mais que importante, é essencial! Beber água durante o treino evita a desidratação e controla a temperatura corporal.

  • iPod: para os que gostam de um estímulo para treinar empolgado (a), nada melhor que uma boa música. Baixe seus álbuns favoritos e deixe tocar.
    * Tenho certeza que muitas pessoas vão dizer que o iPod é desnecessário com a tecnologia dos telefones celulares que, além de outras inúmeras funções, tocam música. Mas, eu, digo que não! Ao substituir o uso do iPod pelo celular, você acaba caindo na tentação de atendê-lo ou usá-lo enquanto treina. Já vimos que isso é uma péssima. Leia em Diga NÃO ao uso de celular na academia

  • Toalha: uma boa alternativa para evitar o suor escorrendo pelo rosto ou para usar como uma “proteção” a mais, além do velho paninho com álcool, em máquinas de exercícios em que o contato corporal de cada um que a utiliza é muito.

  • Luvas: se você não quer mãos calejadas, use-as!

  • Cinturão de musculação: um item que é um help e tanto na execução de exercícios que sobrecarregam a coluna, como: agachamentos, levantamento terra e, às vezes, ombros e bíceps.

Aí você me pergunta:

“Terei que ficar carregando todas estas coisas de um lado para o outro na academia?”.

Resposta: “Sim”. Melhor que ficar parando toda hora para pegar e guardar coisa no armário do vestiário e atrapalhar toda sua contagem dos segundos de descanso.

Dica: leve uma mochila pequena ou sacolinha para guardar seu kit de treino e a carregue com você ao mudar de exercício. Assim, não fica nada seu jogado no chão e você não corre risco de esquecer uma coisa em cada lugar.

Agora que você já viu qual a importância de cada item, só digo uma coisa:

Estreante no Mulheres de Aço: Personal Fe Bomba

março 22, 2012 in Notícias

Quem é ele?!? O esperto, experiente e simpático (não se engane pela cara de poucos amigosPersonal Trainer do Mulheres de Aço. Ah! Esqueci de dizer forte, também.

Fe Bomba chegou para tirar todas as suas dúvidas sobre treinos e dar dicas importantíssimas sobre o assunto.

Clique no link Personal Fe Bomba, no Menu Superior, e saiba mais sobre ele e sua função dentro do site.

Em breve, você poderá ler a 1ª dica do seu Personal Trainer Online.

Aguarde!