Você está em foco.

5 coisas que podem estar tirando seu foco da dieta

agosto 9, 2017 in Notícias

Você finalmente decide pegar firme na dieta. Compra tudo. Separa tudo. Arma todo o esquema de marmitas. E, em 3 minutos, você ACABA com a nova dieta, sem nem ter começado.

Muitos chamam isso de falta de determinação. Eu chamo isso de falta de inteligência. Porque é você jogando contra você mesmo.

A verdade verdadeira é que fazer tudo certo no início é fácil. O complicado é manter. Levar isso como compromisso com você, com a sua saúde e com o seu estilo de vida.

Veja uma listinha rápida de 5 coisas que podem estar atrapalhando seu foco:

1. Não ter uma meta.

A falta de traçar uma meta desde o começo é o erro mais comum. Você fica perdido (a), sem saber de onde saiu e sem saber aonde quer chegar.  Defina um objetivo. Normalmente, definir um peso e uma data ajuda muito. Ex.: Perder 3 kg em 1 mês. Diminuir 4 cm de cintura até o casamento. Baixar 5% de BF (gordura corporal) até o 1º de dezembro e etc.

2. Achar que pequenos furos não farão diferença.

Dieta é dieta de segunda a segunda. Não tem essa de “fim de semana não conta” ou “hoje é uma exceção”.  Se a sua dieta for mais aberta e permitir algumas refeições livres, com certeza, vai ter hora certa para isso. Se for uma dieta mais restrita, fraqueza não tem vez! Quanto mais vezes você ceder às tentações, mais vai acostumar com esses furos e o resultado não será o esperado.

3. Cair na lábia dos outros.

Sabe aquela história de “Ai, come! Você tá tão bem. Duvido que esse docinho vá fazer diferença.”. Você tá lá firme e forte no seu objetivo, aí vai numa festa de casamento e a família TODA fica insistindo a festa inteira pra você comer, beber e sair jacando a sua dieta. Saiba dizer NÃO!

4. Ficar com fome.

Nunca, mas nunca mesmo perca a hora de uma de suas refeições. Comer suas marmitas no horário planejado é coisa sagrada, caso contrário, você vai ficar com fome e vai dar brecha pra atacar o que tiver pela frente.

5. Arranjar desculpas.

“To de TPM, PRECISO de um chocolate!”. “To tão triste hoje, que eu comeria um pote inteiro de sorvete.”. “Nossa, to sentindo uma fraqueza, que eu acho que é melhor eu comer um docinho por causa da hipoglicemia”. As desculpas são muitas, mas o organismo não perdoa. Ceda a uma dessas furadas e volte para o zero.

Resultado de verdade vem com o tempo, com a alimentação certa e com treino constante. Não dá para pular nenhuma das etapas.

Disciplina é o primeiro grande segredo. O segundo é a paciência.

Fique esperto (a) com essas dicas para manter o foco na dieta. Eu garanto que, quando você alcançar seu objetivo, todos os “nãos” e toda a sua força de vontade para se manter na linha vão ter valido a pena.

Se fosse fácil ter o shape perfeito, todos seriam lindos, musculosos e maravilhosos. Mas sabemos que tá longe disso! Só quem é forte na mente que consegue.

A dieta começa na cabeça. Depois, no prato.

Pense nisso e comece a sua! Veja aqui o que pode te ajudar.

Por equipe Mulheres de Aço

“Eu não tenho treinador, nunca tive. Sou muito teimosa e cabeça dura para ter treinador, eu me desafio a mostrar no palco o MEU TRABALHO.”

agosto 10, 2015 in Notícias

Quem acompanha o site e a marca Mulheres de Aço, sabe que Marjorie Beck é uma de nossas atletas patrocinadas. Ela, recentemente, deu uma entrevista para a Nutra Corpore.

Veja o que a motivou a entrar para o fisiculturismo e saiba um pouco mais dos segredos dessa atleta incrível!

Nome: Marjorie Beck.
Idade: 36.
Cidade/Estado: Santo André/SP.
Altura:1,64.
Profissão: Escrevente Judiciária.

Nutracorpore: Qual a sua categoria? Já competiu em outra ou pretende mudar no futuro?
Disputo na categoria Women’s Physique IFBB. Já competi uma vez na Body Fitness, em 2012, antes da Women’s Physique estrear no Brasil.

Nutracorpore: Qual foi sua última competição e qual obteve a melhor colocação?
Minha última competição foi em AGOSTO/2015, no Campeonato Brasileiro IFBB, no qual fui vice Campeã.
Já fui vice Campeã Mundial 2014, vice campeã Paulista 2015, Top 5 Arnold Classic Ohio 2015, vice campeã Bodybuilding Brasil Show 20013 e Campeã Miss Guarujá 2013.

Nutracorpore: Qual motivo levou a prática da musculação? Alguém te inspirou? Qual a sua inspiração no momento?
Comecei a praticar musculação porque era muito magrinha, há 18 anos. Minha inspiração sou eu mesma, é ser a cada dia minha melhor versão.

Nutracorpore: Qual a maior dificuldade que você enfrentou até hoje para treinar e competir?
Minha maior dificuldade, assim como a de muitos atletas, é a financeira. Há um ano e meio sou patrocinada New Millen, empresa que me apoia, me ajuda com os custos de campeonatos e me abastece com os melhores suplementos.

Nutracorpore: Qual seu maior desafio hoje em dia para se preparar?
Meu maior desafio é conciliar meu trabalho no judiciário, minha casa, filha, contas a pagar, os treinos e dieta, mas se fosse fácil não teria graça.

Nutracorpore: Quem é seu treinador e como iniciou a relação Treinador/Atleta?
Eu não tenho treinador, nunca tive. Sou muito teimosa e cabeça dura para ter treinador, eu me desafio a mostrar no palco o MEU TRABALHO. Isso não significa que não gosto de aprender com pessoas que sabem mais que eu. Adoro estar na companhia e trocar ideias com pessoas inteligentes e experientes.

Nutracorpore: Quais as suas metas para este ano e para ano que vem?
Dia 02/08 disputarei o Campeonato Brasileiro IFBB, após, pretendo disputar o Arnold Classic Madrid, Mundial e Olympia Amateur, na Inglaterra. Assim como todos os atletas amadores, minha meta é conquistar o Pró-Card, tenho certeza de que quando eu estiver realmente pronta, vai acontecer.

Nutracorpore: Qual a sua altura?
1,64

Nutracorpore: Qual seu peso em off season e no dia da competição?
Em Off 65kg, no dia da competição costumo pesar de 54 a 57kg.

Nutracorpore: Qual grupo muscular gosta mais de treinar?
Eu adoro treinar peitorais e deltoides.

Nutracorpore: Qual grupo muscular tem mais dificuldade para desenvolver?  O que faz para compensar essa dificuldade?
Não sei se tenho dificuldade para desenvolver, na verdade tenho dificuldade para gostar de treinar panturrilhas.

Nutracorpore: Treina quantas vezes por semana?
Em Off treino 5x por semana, em pré contest treino de domingo a domingo, alguns dias, até duas vezes.

Nutracorpore: Qual a divisão do seu treinamento durante a semana?
Meu treinamento varia muito, acredito que se meu corpo e mente não está a fim de treinar certo grupo muscular naquele dia, não adianta forçar, então meu treino é “intuitivo” digamos, eu respeito meu corpo e ele me respeita.

Nutracorpore: Qual(is) o(s) seu(s) patrocinador/apoiador (es)?
Meu patrocinador oficial é a New Millen, porém tenho alguns apoiadores, quais sejam: Glow Biquinis, Beast Mode Brasil, Mulheres de Aço, Maxxi Ovos, Spa Jardim, Mr. Fit, PGS Brasil, Academia Bio Ritmo, Academia Nautilus.

Nutracorpore: Que conselho dá para quem está iniciando?
Meu conselho é treinar por amor, não pela estética, nem pela moda.

Nutracorpore: Gostaria de fazer algum tipo de agradecimento?
Sim. Gostaria muito de agradecer a todos os meus apoiadores, em especial à New Millen, que sempre acreditou em mim e me deu a oportunidade de crescer como atleta. Na New Millen encontrei, além de produtos de alta qualidade, pessoas maravilhosas!

Para ver a entrevista oficial no site da Nutra Corpore, clique aqui.

Fonte:

www.nutracorpore.com.br

Vídeo_Dicas, de Danilo França, de como potencializar seu treino.

fevereiro 21, 2013 in Vídeos

Gente, ta aí mais um vídeo do Danilo. Neste, ele dá dicas de como melhorar o treino, mantendo o foco, a determinação e fazendo coisas simples que ajudam muito.

Veja se ajuda você também:

O que posso dizer depois deste vídeo?

Fonte:
http://www.youtube.com/user/hiperdandan