Você está em emagrecer.

Personal trainer engorda 32 kg para emagrecer junto com sua aluna

fevereiro 29, 2016 in Notícias, Vídeos

Quando você precisa incentivar alguém a fazer algo difícil, nada como servir de exemplo e mostrar que tudo é possível quando se quer muito. Foi isso que o personal trainer Adonis Hill fez com sua aluna, Alyssa. Como mostrar que emagrecer e se tornar uma pessoa saudável é possível quando já se tem um corpo de causar inveja? Pois bem! Adonis, que possuía um corpo escultural e uma rotina de hábitos super saudáveis, aceitou o desafio do programa de TV Fit to Fat to Fit, do canal A&E, de perder a boa forma, engordando de forma brutal, para ficar no mesmo “patamar” que sua aluna. Assim, ele poderia inspirá-la e incentivá-la a perder peso junto com ele.

© Foto: A&E

Foram 7.000 calorias diárias, com o consumo de muita junkie food (a famosa graxa) para conquistar 32 kg a mais e dar de cara com Alyssa que, até então, não sabia de nada.

A surpresa foi grande quando ela soube o que seu instrutor fez para ajudá-la:

O instante em que Alyssa descobriu o que seu instrutor havia feito © Foto: A&E

Ele passou de um cardápio leve e limpo para um hipercalórico e muito gorduroso:

A alimentação saudável de Adonis antes da experiência...

...e durante a experiência.

A empreitada para voltar à sua forma física anterior foi bastante árdua para Adonis. Ele teria que vencer um dos vícios obtidos na fase de engorda: a junkie food. Mas ele mostrou que é possível. Retomou sua rotina de exercícios intensos e sua alimentação regrada.

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Ao final do programa, ele voltou ao seu antigo shape e Alyssa perdeu 27 kg.

Resultado:

Adonis e Alyssa, depois do treinamento © Foto: A&E

O antes e depois de Alyssa © Foto: A&E

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Não é a primeira vez que Adonis enfrenta este tipo de desafio. Há 6 anos, ele ficou deprimido chegando a pesar 140 kg, por causa de um negócio que não deu certo. Decidiu mudar de vida e acabou se apaixonando pelo mundo do esporte.

Veja o vídeo em que ele conta sua história:

Post redigido por Mari Del Nero.

Óleo de Cártamo ajuda a emagrecer? Descubra.

dezembro 17, 2014 in Notícias

Se você vive em busca de algo que possa te ajudar no processo de emagrecimento, provavelmente já ouviu falar sobre óleo de cártamo! Sim, o óleo de cártamo é muito famoso, principalmente, em função de sua ação termogênica, ou seja, que pode acelerar o nosso metabolismo, contribuindo assim, para a perda de peso.

Porém, esse não é o seu único benefício. Confira!

O óleo de cártamo é extraído de uma flor cujo nome cientifico é Carthamus tinctorius L., e é composto tanto por ácidos graxos saturados, como o palmítico e o esteárico, como por ácidos graxos insaturados, como o ácido linoleico (ômega 6) e o ácido oleico (ômega 9), que são considerados essenciais, já que não podem ser produzidos pelo nosso organismo.

Dentre os diversos benefícios deste óleo, podemos citar o auxílio na regulação dos níveis de colesterol do nosso sangue e a promoção da saúde cardiovascular. Além disso, aos adeptos da academia ou de outros tipos de atividade física, o óleo de cártamo também favorece o processo de perda de peso, já que aumenta a queima de gorduras, que por sua vez, são empregadas na geração de energia para o corpo. Porém, não pense que o óleo de cártamo sozinho vai causar efeito! Para isso, seu consumo deve estar aliado a uma alimentação equilibrada e à pratica regular de exercícios físicos.

Sua composição também traz vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, destacando-se a vitamina E, que possui potente ação antioxidante, combatendo os radicais livres formados diariamente, inclusive com a prática de atividade física, que, em excesso, são prejudiciais, pois causam envelhecimento precoce e o surgimento de algumas doenças.

Normalmente, o óleo de cártamo é encontrado em cápsulas e também na composição de suplementos termogênicos, junto a outros ingredientes, como cafeína, óleo de coco, etc. Mas lembre-se: antes de consumir qualquer tipo de suplemento, o ideal é buscar a orientação de um médico ou nutricionista!

Post da Parceria com a Natue.

Redigido por Laís Coelho, nutricionista da Natue, e revisado por Camila Marques.

Pipoca: o petisco saudável perfeito para a Copa. A nutri Melina Aniquini diz porquê.

julho 1, 2014 in Notícias

Em época de Copa do Mundo, a nutricionista Melina Aniquini não poderia deixar de falar do petisco mais consumido por nós torcedores, que é um estouro de saúde: A PIPOCA!

A pipoca é rica em carboidratos (fornece energia) e fibras insolúveis que, além de favorecer o bom funcionamento do intestino, ainda proporciona saciedade facilitando o emagrecimento.

E as qualidades nutricionais não param por ai. A casca do milho de pipoca contém antioxidantes que são capazes de diminuir o envelhecimento precoce, além de reduzir o risco de doenças cardíacas.

O magnésio, mineral também presente, é aliado das mulheres que lutam contra os sintomas da tensão pré-menstrual, pois tem efeito relaxante.

Quer mais motivos para consumir pipoca no próximo jogo do Brasil?

Recomendação: 1 saquinho pequeno por jogo e prefira as preparadas em casa, que podem usar água na preparação ao invés do óleo. Evite os pacotes industrializados que devem ser levados ao microondas e que contém manteiga, muita gordura vegetal e sal.

Cartão vermelho para quem exagerar no consumo da pipoca, em 100 g de pipoca com sal tem 448 Kcal e as doces ainda são mais calóricas: 473 Kcal!

É sempre bom lembrar: só pipoca não garante boa forma! É preciso ter uma alimentação saudável todos os dias e praticar atividades físicas.

COMPROVADO: Suco de laranja emagrece! A nutri Melina Aniquini explica.

janeiro 28, 2014 in Notícias

É a novidade no mundo da nutrição, a laranja auxilia no emagrecimento, pode acreditar!

O suco de laranja sempre considerado como vilão para quem desejava perder alguns quilinhos, agora de acordo com um estudo realizado em 40 voluntários passou a ser o mocinho da história!

A explicação está no fato de que, ao ser consumido, ele aumenta no organismo os níveis do hormônio leptina, responsável por promover a saciedade e auxiliar na diminuição do apetite.

Além do emagrecimento, o suco de laranja possui alto teor de Vitamina C, tão importante para a imunidade e antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce.

INDICAÇÃO:

Inclua um copo de suco de laranja natural e sem açúcar no lanche da manhã e outro no lanche da tarde.  Observe que nas próximas refeições o seu apetite estará diminuído, fazendo com que você coma menos e emagreça!

Vale ressaltar que o suco de laranja deve estar acompanhado de uma alimentação equilibrada e a prática da atividade física. De nada adianta ingerir suco de laranja e comer doces, frituras e ser sedentária, certo?

Dica enviada pela Nutricionista Melina Aniquini
CRN/3-22969
www.facebook.com/#!/melina.aniquini

10 dicas da musa do “tanquinho” para não exagerar nas festas de final de ano

dezembro 16, 2013 in Notícias

O site M de Mulher, da Editora Abril, divulgou um matéria nessa sexta-feira (13/12/2013) com dicas de Bella Falconi – a dona do “tanquinho” mais cobiçado da internet – para passar pelas festas de final de ano sem enfiar o pé na jaca e estragar toda a dieta.

Confira essas 10 dicas e salve seu fim de ano dos quilinhos extras:

Que dá para passar o fim de ano sem extrapolar, dá! Vai de você.

Fonte:
Matéria do site M de Mulher, da Editora Abril, publicada em 13/12/2013 por Juliana Romano. Matéria disponível em <http://m.mdemulher.abril.com.br/dieta/bella-falconi-revela-10-dicas-sobreviver-festas-final-ano-sair-dieta-763209>.

Conheça a semente que ajuda a emagrecer. Dica da Nutri Melina Aniquini.

abril 17, 2013 in Notícias

Tá um tal de chia pra cá, chia pra lá e muita gente ainda nem sabe o que é isso. Não, não é chia de “chiar” (reclamar), estamos falando sobre a chia que é a semente da planta Sálvia Hispânica (mesma família da hortelã), originária do México.

Ela possui grandes quantidades de:

  • Fibras: que regulam o trânsito intestinal.
  • Ômega 3: que previne doenças cardiovasculares, diminui a ansiedade e aumenta a absorção de nutrientes.
  • Antioxidantes (que previnem o envelhecimento celular), cálcio (que ajuda na formação da massa óssea), magnésio (que é importante para o bom funcionamento do cérebro) e ferro (que previne a anemia).
  • Proteína: que é ideal para quem faz atividade física e quer manter a massa muscular.

Portanto, se o seu objetivo é perder peso, a dica é misturar 1 colher de sopa de chia em 250 ml de água e beber 30 minutos antes do almoço e do jantar. Quando a chia é exposta à água, forma-se uma camada de gel que proporciona saciedade. Este gel, ingerido 30 minutos antes das refeições, faz com que você não sinta tanta fome, comendo menos e, consequentemente, perdendo peso.

Perca peso, mas ganhe saúde!

Nutricionista Melina Aniquini
CRN/3-22969
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Vídeo da Nutricionista Melina Aniquini_Troque seu pãozinho da manhã e emagreça.

março 6, 2013 in Vídeos

Novidade na área!

A Nutricionista Melina Aniquini é a mais nova colaboradora do site Mulheres de Aço!

Ela vai nos ajudar com dicas constantes sobre Nutrição, permitindo que façamos trocas inteligentes em nosso dia a dia, para que nossa alimentação seja mais saudável, sem que deixe de ser gostosa.

O 1º vídeo dela aqui é sobre o “pão nosso de cada dia”, o sagrado pãozinho francês da manhã de muita gente. Pois, apesar de MUITO gostoso, ele é composto por farinha branca; que não é tão legal pra saúde.

Olha só pelo que você pode trocá-lo:

E não é que o pão francês integral é tão gostoso quanto o normal?

Nutricionista Melina Aniquini
CRN/3-22969
www.facebook.com/#!/melina.aniquini