Você está em Definição.

Vídeo_Dia de carbo alto na dieta pra secar

fevereiro 7, 2014 in Vídeos

O vídeo passado de Danilo França mostrava quais alimentos ele costuma consumir nos dias de zero carbo (sem carboidratos) de sua dieta cetogênica. Neste, ele mostra quais carboidratos consome nos dias de carbo alto, já que ele vai alternando dias sem carboidrato e dias com carboidrato elevado.

Assista o vídeo e saiba quais alimentos podem ser ingeridos nesse dia tão feliz:

E os vídeos do Projeto Full HD, de Danilo França, continuam. Não perca o próximo!

Referência:
https://www.youtube.com/user/hiperdandan?feature=watch

Vídeo_O que comer na dieta cetogênica?

janeiro 30, 2014 in Vídeos

Quem viu o vídeo passado de Danilo França, sabe do que se trata a dieta cetogênica e pra que ela serve. Não sabe? Clique aqui e assista o vídeo.

Agora, você verá quais alimentos podem ser incluídos nessa dieta. Danilo mostra toda a 1ª parte de sua rotina alimentar.

Veja o vídeo até o fim que tem receitinha da nutricionista Laís Murta:

E esse BF, baixa ou não baixa?

Referência:
https://www.youtube.com/user/hiperdandan?feature=watch

Vídeo_Dieta Cetogênica: a dieta que seca geral.

janeiro 17, 2014 in Vídeos

Danilo França explica, na 3ª fase do Projeto Full HD, por que e como fazer uma dieta cetogênica.

Se você também quer saber, assista o vídeo abaixo e descubra como diminuir seu percentual de gordura e deixar a pele mais fina:

Referência:
https://www.youtube.com/user/hiperdandan?feature=watch

Vídeo_Projeto Full HD para mulheres

novembro 26, 2013 in Vídeos

O Projeto para Alta Definição de Danilo França não serve apenas para homens, mas para mulheres também. Para provar que as dicas servem para todos, Tarsila, amiga de Danilo, decide iniciar o projeto e perder a gordura indesejada.

Olha aí o vídeo em que ela aparece e diz por que quer iniciar o processo:

Muito engraçada por sinal.

Referência:
https://www.youtube.com/user/hiperdandan?feature=watch

Vídeo_Quer secar? Entre no Projeto Full HD de Danilo França

novembro 14, 2013 in Vídeos

O vídeo de hoje mostra a rotina de Danilo França na segunda fase da dieta para ganhar definição. Veja o que ele alterou neste período e fique de olho nas dicas que também podem te ajudar:

É difícil fazer dieta pra secar? É! Você passa um pouco de fome? Passa! Mas seu corpo vai se adaptando e entendendo que é pra perder gordura.

Continue firme, que o verão ta aí!

Referência:
https://www.youtube.com/user/hiperdandan?feature=watch

Vídeo_A dieta e suas tentações – Projeto Full HD de Danilo França

novembro 8, 2013 in Vídeos

Já começou seu Projeto Full HD pro verão? Se não, tá bobeando. Não sou a favor daqueles que pensam que treinar 3 meses no final do ano vai fazer milagre, mas se você já treina, tá acostumado a fazer dieta e quer dar uma boa secada no shape, ainda dá tempo.

O vídeo desta semana, do Projeto Full HD de Danilo França, dá algumas dicas sobre a alimentação no período de definição e ainda rende umas boas risadas:

Já pensou levar uma surra dessa de “Paunóle”? Hahahaha. Não arrisca, não. Faz tudo certinho que é melhor.

Resista às tentações, porque no final do processo é que você vai ver a diferença.

Referência:
https://www.youtube.com/user/hiperdandan?feature=watch

Vídeo_Rotina (parte 1) de Danilo França para definir o abdômen

outubro 25, 2013 in Vídeos

Segue mais um vídeo de Danilo França, do Projeto Full HD (Definindo a Pança), para você que também quer perder gordura até o verão:

E vem mais vídeos por aí!

Semana que vem o vídeo seguinte com a segunda metade da rotina de Danilo.

Pare de perder tempo e comece com o seu próprio Projeto High Definition (Alta Definição).

Referência:
https://www.youtube.com/user/hiperdandan?feature=watch

Vídeo_Definindo a pança

outubro 4, 2013 in Vídeos

Quer perder gordura e ganhar definição? Veja quais são as dicas de Danilo França para tal:

Acompanhe os próximos vídeos da série Projeto Full HD aqui no Mulheres de Aço. Toda semana um vídeo de Danilo França.

Fique com o abdômen que você almeja!

Referência:
https://www.youtube.com/user/hiperdandan?feature=watch

Ganhe ombros definidos com um treino especial

março 7, 2013 in Notícias

Tem muita mulher que não gosta de treinar a parte superior do corpo, mas, como eu já disse milhões de vezes aqui, É PRECISO.

Braços fortes e muito musculosos não são do gosto da maioria das mulheres, mas, sim,  braços mais sequinhos e definidos.

Como os deltóides (músculos do ombro) compõem os músculos da parte superior e são, na minha opinião, o que mais passa a impressão de que a pessoa realmente treina braços (quando mais aparentes), a dica de hoje é um treino especial para a definição dos ombros.

O Personal Fe Bomba indica os seguintes exercícios:

Desenvolvimento pela frente – 3×15

Elevação lateral – 3×15

Crucifixo invertido – 3×15

Elevação frontal pegada supinada – 3×15

Elevação frontal pegada pronada – 3×15

Elevação frontal pegada neutra – 3×15

Experimente este treino e observe os resultados.

De Personal Fe Bomba pra vocês.

ATENÇÃO: este post foi redigido com base nos conhecimentos e experiência de um profissional de Educação Física (confira seus dados pessoais aqui).

Treino para dar AQUELA secada pro Verão

novembro 22, 2012 in Notícias

Com o Verão chegando, a maioria das pessoas que treina o ano todo, quer dar aquela definida no final do ano. E não é à toa. Quem é que não quer ficar bem na roupa de banho?

Pois bem. A dica de hoje é uma sugestão dentro do treino, para dar uma boa secada em pouquíssimo tempo.

O que você tem que fazer:

  • Aumentar o número de repetições (fazer de 15 a 20).
  • Diminuir um pouco a carga, se não, você não consegue executar o número alto de repetições.
  • Realizar um aeróbico de 2 a 3 minutos entre os exercícios, alternando entre: esteira, corda, transport e bicicleta.

Ou seja:

1. Faça as 3 séries do primeiro exercício do seu treino do dia, com descanso de 45 segundos a 1 minuto entre cada série.

2. Terminou as 3 séries? Vá fazer um dos exercícios aeróbicos citados acima (esteira, corda, transport ou bicicleta).

3. Deu 3 minutos de aeróbico? Vá para o próximo exercício do seu treino, realize as 3 séries com descanso entre elas e vá fazer um dos outros aeróbicos.

4. E assim por diante, até acabar o treino.

Demora mais? É cansativo? Sua muito? SIM! Mas é assim mesmo. Treino para definição é exaustivo e, ainda sim, tem que ser executado direitinho para dar resultado.

Preciso dizer que a alimentação regrada e saudável, sem porcarias e bebidas alcoólicas, conta muito? Espero que não. É coisa que todo mundo já deveria saber.

Experimente esta dica. Aposto que, além de secar o suficiente com ela, você vai secar ainda mais, na praia, com os olhares dos outros.

De Personal Fe Bomba pra vocês.

ATENÇÃO: este post foi redigido com base nos conhecimentos e experiência de um profissional de Educação Física (confira seus dados pessoais aqui).