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Quantos torrões de açúcar há nos alimentos que você come? Veja você mesmo.

agosto 8, 2017 in Notícias

Saber que os alimentos que consumimos possuem grandes quantidades de açúcar, a gente até sabe. Mas ver essa quantidade com nossos próprios olhos, EU TE GARANTO que é algo realmente assustador.

sinAzucar.org, um projeto do fotógrafo Antonio R. Estrada (adepto do esporte e de uma alimentação saudável), mostra quanto açúcar tem muitos dos alimentos que ingerimos diariamente.

Cuidado para não cair da cadeira quando se der conta que, por muito pouco, você ainda não virou diabético:

300 ml de Coca-Cola contém 35 g de açúcar, equivalente a 8,7 torrões

55 g de Ketchup Heinz contém 12 g de açúcar, equivalente a 3 torrões

100 g de Toblerone contém 59,5 g de açúcar, equivalente a 14,9 torrões

Um saco médio de pipoca doce (250 g) contém 132 g de açúcar, equivalente a 33 torrões

Uma lata de Red Bull (473 ml) contém 52 g de açúcar, equivalente a 13 torrões

Clique e veja a lista completa de produtos representados pelo projeto.

Aposto que, a partir de agora, você vai pensar duas vezes antes de consumir qualquer coisa.

Por isso que é muito mais vantagem você se manter na linha. Essas bolsas térmicas fitness vão ajudar você a seguir sua dieta onde quer que você vá. Clique e conheça todas as opções.

Por Equipe Mulheres de Aço.

Fotos: Antonio R. Estrada do site sinAzucar.org.

Vídeo_Proteína da Soja: boa ou ruim?

julho 4, 2014 in Vídeos

Proteína é proteína, certo? Sim, mas o que diferencia a proteína de cada alimento é a concentração e o índice do valor biológico de cada uma.

A soja é um dos alimentos mais questionados em relação a eficiência de sua proteína. Boa? Ruim? Mezza mezza?

Assista o vídeo e tire o ponto de interrogação da sua cabeça. Danilo França está aí para isso:

Achou que vale à pena incluí-la em sua dieta?

Referência:
www.youtube.com/user/hiperdandan

Saiba como curtir Festas Juninas sem culpa. Nutri Melina Aniquini diz como!

junho 10, 2014 in Notícias

Festa Junina é uma perdição! Mas não é por isso que você pode se entregar completamente à tentação dos quitutes e comer todo tipo de besteira como frituras, refrigerantes e doces super açucarados, porque eu bem sei que depois você não vai ficar satisfeita com as calorias extras.

A melhor forma de aliar a vontade das gostosuras com a saúde, é optar por comidinhas juninas que sejam nutritivas e benéficas ao organismo. Lá vai algumas opções:

Amendoim

É um alimento muito nutritivo que contém:

  • Proteínas e vitamina B1 (indispensável à saúde do sistema nervoso, garantindo uma boa memória).
  • Vitamina C (importante na defesa contra infecções).
  • Vitamina E (previne o envelhecimento precoce).

Pinhão

Contém:

  • Magnésio (nutriente importante para a atividade dos músculos).
  • Potássio (mineral essencial para controlar os batimentos cardíacos e manter o equilíbrio de água no corpo).
  • Zinco (importante para a imunidade, formação óssea e cicatrização).

Pipoca

  • Rica em fibra insolúvel, que é responsável pelo estímulo ao bom funcionamento intestinal.
  • Contém magnésio, que entre outras funções, é um mineral aliado das mulheres que lutam contra os sintomas da tensão pré-menstrual, pois tem efeito relaxante.

Cuidado apenas para não exagerar no consumo destes alimentos, pois calorias em excesso podem levar ao aumento de peso.

Agora você já pode se deliciar no seu arraiá, sem tanta culpa. Porque, convenhamos, um pouquinho sempre fica, né?

Dica enviada pela Nutricionista Melina Aniquini
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4 alimentos saudáveis e fáceis de guardar na bolsa. A nutri Melina Aniquini diz quais são.

julho 11, 2013 in Vídeos

Assista o vídeo e saiba quais são os 4 alimentos fáceis de carregar na bolsa e levar para qualquer lugar:

Assim fica fácil não furar a dieta e ter de ficar mais de 3 horas sem comer.

Dica enviada pela Nutricionista Melina Aniquini
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Ômega-3: essencial para o organismo. A Nutri Melina Aniquini explica os benefícios dessa gordura.

junho 4, 2013 in Notícias

O Ômega-3 é muito falado por aí, mas você sabe realmente qual a sua importância para o organismo?

Ele faz parte das gorduras poliinsaturadas (que são essenciais), mas, por não serem produzidas pelo nosso corpo,  devem ser adquiridas pela alimentação.

O Ômega-3 está presente em alimentos como:

Seus benefícios são:

  • Redução das taxas de triglicérides e do colesterol LDL (não benéfico ao nosso organismo) da corrente sanguínea, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
  • Aumento da produção de hormônios relacionados à saciedade do intestino, sendo eficaz no tratamento da obesidade.
  • Ação antiinflamatória, prevenindo lesões musculares em atletas.
  • Melhora da memória, do humor e da qualidade do sono.

Um modo de garantir o  ômega-3 em sua alimentação é aumentar a frequência do consumo de peixes.

A Nutricionista Melina Aniquini recomenda o consumo de peixes, ricos em ômega-3, 2 vezes na semana. Grelhado, assado ou ensopado. Frito, nem pensar!

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Tome açaí e mantenha sua juventude. A Nutri Melina Aniquini explica por quê.

maio 22, 2013 in Notícias

A expectativa de vida do brasileiro aumentou para 75 anos. Ninguém gosta de envelhecer, mas o negócio está no COMO envelhecer. Você prefere ficar mais velha com aspecto de saudável, certo?

Conheça os fatores que contribuem para o anti-envelhecimento:

  • Cuidados rotineiros com a pele
  • Prática regular de exercício físico
  • Controle do stress
  • Bom acompanhamento hormonal
  • Não fumar
  • Não ingerir álcool em exagero

E principalmente: TER UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E RICA EM ANTIOXIDANTES!

Os Antioxidantes são defensores naturais do organismo, eles contra-atacam os radicais livres (moléculas capazes de danificar as células e desencadear doenças, além de contribuir para o envelhecimento precoce). Stress, ambientes poluídos, raios ultravioletas e dieta alimentar inadequada são fatores externos que contribuem para a formação dos radicais livres.

Para ter uma alimentação rica em antioxidantes e prevenir o envelhecimento precoce, procure consumir os seguintes alimentos: frutas cítricas, azeite de oliva, alimentos alaranjados, peixes como salmão e sardinha, vinho tinto e suco de uva integral.

Agora é que vem a surpresa, sabe qual o alimento mais rico em antioxidantes e gostoso pra danar? O AÇAÍ! Ele contém ferro, fósforo, cálcio e potássio e, além de ser um ótimo repositor energético, ainda é a garantia do anti-envelhecimento.

Receita oxidante e nutritiva: suco de uva integral com açaí e grãos de chia.

INGREDIENTES

  • 200ml de suco de uva integral orgânico
  • 100g de polpa de açaí congelada
  • ½ colher de sopa de grãos de chia
  • Açúcar orgânico à gosto

MODO DE PREPARO

Misture todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com cubos de gelo.

Fonte da Receita: Revista Saúde/ Nov. 2011.

Evite o envelhecimento e seja aquela mulher que todo mundo dá uns 20 anos a menos!

Dica enviada pela Nutricionista Melina Aniquini
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Gorduras dos alimentos: quais consumir e quais evitar?

outubro 17, 2012 in Notícias

Eu estava folheando umas revistas aqui em casa, quando me deparei com uma Veja que eu já tinha lido, mas não com a atenção que ela merecia.

Achei uma matéria bem interessante que, aliás, era a matéria principal da revista, sobre o que diz a  Ciência da Nutrição sobre as gorduras presentes nos alimentos.

Escaneei a tabela da matéria, pra vocês verem.

Conheça melhor todos os tipos de gorduras dos alimentos e saiba quais suas principais fontes, funções no organismo, riscos do excesso e doenças associadas ao consumo excessivo:

(Tive que dividir em duas partes, porque não cabia por inteiro)

Agora você já sabe quais os benefícios e malefícios de cada gordura.

Dose o consumo de cada uma, para não acabar colocando a sua saúde em risco.

Fonte:
Matéria “A gordura do bem”, da revista Veja, de 27 de junho de 2012 (edição 2275 – ano 45 – nº 26).