Você está em Academia.

As vezes em que você sente vergonha alheia na academia

novembro 16, 2015 in Notícias

Isso acontece o tempo todo, mas as piores são quando:

Percebe-se nitidamente que a criatura não tem noção do que está fazendo.

Ele pensou que o pulley era pra pular.

A pessoa cai da esteira na hora de pico de uma segunda à noite.

Melhor continuar no ritmo da corrida e sair correndo dali.

Você olha e sabe: vai dar merda.

Ai, ai, ai!

Você entra no vestiário e dá de cara com uma peladona, sem vergonha alguma, que puxa papo como se ninguém se incomodasse pelo fato de ela ficar conversando com TUDO de fora.

Desculpa. Não sou obrigada.

Você flagra alguém fazendo uma dancinha esquisita com a música ambiente da academia.

Melhor fingir que não vi.

Gifs do Google.

Post redigido por Mari Del Nero.

4 motivos que farão você não gostar de ser a atração da academia

outubro 26, 2015 in Notícias, Tirinhas

Sabe quando você chega na academia e sente que todo mundo está olhando pra você? Pode ser que estejam olhando pelos motivos errados.

Desconfiar quando:

1. Seu shorts é tão curto que, por mais um pouco, é vendido como biquini

Isso é exagero das invejosas.

2. Sua legging está tão repuxada que tá tipo “capô de fusca”

Achei que o fusca estivesse ultrapassado. Me parece que não.

3. Sua roupa está tão fluorescente que as pessoas apertam os olhos quando chegam perto

Estou cegaaaaaaaaaaaaaa!

4. Seu look fitness está tão cool que só você acha que está arrasando

Não se preocupe. O povo da academia é que não entende de moda.

Imagens do Google.

Post redigido por Mari Del Nero.

Como saber quando seu parceiro de treino está te empatando

abril 10, 2015 in Notícias

Parceiro de treino que é parceiro de verdade, é aquele que te ajuda, te motiva, te faz ir até o limite e até dá uns berros se precisar. Acontece que tem aquele que “acha” que está fazendo seu papel direito, mas na verdade está é empatando seu treino.

Como identificá-lo:

    Se distrai com facilidade

Se seu parceiro de treino não está tão determinado quanto você, ele acaba perdendo o foco e se dispersa mais fácil que folhinha ao vento. Qualquer coisa que acontece em volta se torna mais interessante que ajudar você no exercício. Neste caso, você até corre o risco de se machucar se precisar daquela forcinha extra na última repetição e ele ficar moscando.

    É bom de papo até demais

Junta uma rodinha de amigos jogando conversa fora, por já terem acabado o treino ou porque ainda vão começar, lá está ele! Seu parceiro de treino, cheio da lábia, vai se enfiando no assunto e deixando você esperar, enquanto seus segundos de descanso estão se esgotando para a próxima série.

    Está sempre atrasado

Você combina uma determinada hora para treinarem juntos e você se pega mexendo no celular, conversando com a tia da lanchonete e olhando no relógio sem parar, por seu amigo estar atrasado, dando uma de noiva. Resultado: sua hora de comer de novo está chegando e sua energia fica prejudicada pelo tempo a mais que teve de esperar.

    É narcisista ao extremo

Os espelhos da academia estão lá para te nortear na execução dos exercícios. Com eles, você consegue observar se está ou não fazendo tudo corretamente. Olhar-se vez ou outra para dar aquela conferida no pump, ok. Todo mundo faz isso. Agora, ficar se olhando de segundo em segundo, puxando a roupa para lá e para cá, analisando cada veia que salta e cada fibra que aparece, não dá! Não tem como ter um parceiro de treino que se olha no espelho da academia como se fosse o espelho de casa, em que ele pode se olhar à vontade. Essas pausas e olhares excessivos atrapalham o treino e MUITO.

    Não está no mesmo nível de treino que você

Para acompanhar você em seu treino, aguentando o mesmo ritmo, a mesma carga e a mesma intensidade, é preciso que seu parceiro esteja à altura do desafio. Não dá para você querer executar um treino top se seu parceiro é um iniciante, que não está familiarizado com os diversos tipos de exercícios e aparelhos ou que não tem o mínimo de força para te ajudar a levantar uma barra e impedir que um dumbell caia em sua cabeça quando você travar.

Identificou alguma dessas características em seu parceiro de treino? Putz. Ou troca ou dá um toque nele para que ambos evoluam juntos, ao invés de se prejudicarem em dobro.

Parceiro bom é focado, não fica de nhê-nhê-nhê durante o treino, é pontual, sabe se olhar no espelho de forma dosada e tem o mínimo de experiência necessária para um treino de responsa.

Amigos, amigos. Treinos à parte.

Post redigido por Mariana Del Nero.

Não estrague suas roupas de treino: saiba quais os cuidados na hora da lavagem.

setembro 30, 2014 in Notícias

As roupas esportivas fazem parte do seu kit de equipamentos e também necessitam de cuidados para proporcionar melhor desempenho e conforto. Seja qual for a sua modalidade, aprenda aqui como lavar roupa de ginástica e outras dicas para aumentar a vida útil dos seus macacões, shorts e bermudas esportivas. Saiba mais!

Foto: Rance Costa.

Atenção ao tecidos sintéticos

A maioria das roupas de ginástica são feitas a partir de fibra poliamida (nylon) ou de lycra-elastano, que são materiais que favorecem a flexibilidade e auxiliam a transpiração durante a prática de atividades esportivas. Geralmente, estas malhas podem ser lavadas na máquina, mas é necessário cuidados para o tecido não desbotar e deformar. Veja alguns deles:

–          Siga as recomendações de lavagem e secagem nas etiquetas das roupas.

–          Procure lavar peças de elastano ou nylon em água fria e no modo suave.

–          Use sabão neutro ou sem alvejante.

–          Para evitar que a roupa de ginástica perca a forma ou a elasticidade durante a lavagem, use sacos protetores ou fronhas de travesseiros presas por um nó na ponta.

–          Prefira secar ao ar livre. Alguns itens de nylon chegam até a derreter se expostos à altas temperaturas. Por isso, verifique sempre a etiqueta.

–          Se precisar passar a peça para tirar vincos, coloque um pano por cima da roupa e passe o ferro pré-aquecido em temperatura baixa.

E lembre-se:

–          Nylon e lycra-elastano na cor branca: podem ficar de molho por 30 minutos em uma solução de água, vinagre e bicarbonato. Além de ser ótima para tirar cheiro de suor, esta receita evita o aparecimento de manchas amareladas.

–          Nylon e lycra-elastano coloridos: lave essas roupas separadamente e evite o molho, pois as peças podem manchar. Para eliminar odores e desinfetar a roupa, acrescente o vinagre à lavagem. Use um copo de vinagre para cada 5 litros de água.

–          Já para conservar roupas em tecido dry-fit, procure fazer a lavagem no modo suave, utilizando água fria e sabão neutro. Não se esqueça: estas malhas não devem ir à secadora e o uso do ferro não é recomendado. Prefira secar à sombra e use pregadores de madeira para não desfiar o tecido.

Outras boas práticas para cuidar das roupas e acessórios de ginástica

  • Para minimizar a ação de bactérias e fungos, não deixe as roupas de ginástica úmidas dentro da bolsa. Se não for lavar estas peças imediatamente, procure estendê-las em um local arejado antes de colocar no cesto.
  • Como normalmente se transpira muito nas meias e camisetas, é recomendado deixar estes itens de molho em uma solução de sabão e água por meia hora. Depois é só lavar como de costume.
  • Troque as toalhas e as roupas de ginástica diariamente. Os bonés e outros acessórios também devem ser lavados regularmente.
  • Alterne os pares de tênis para prevenir o aparecimento de fungos e bactérias causadores de mau cheiro e micoses. Sempre que possível, areje os calçados e use talco antisséptico para evitar odores de transpiração.

Post redigido em parceria com a OMO.

Imagens tiradas do Google, com exceção da primeira.

Ponto Móvel Mulheres de Aço amanhã na Academia Galpão Brasil

maio 12, 2014 in Notícias

Pessoal, farei mais um Ponto Móvel da marca de roupa fitness Mulheres de Aço.

Amanhã, estarei novamente na Academia Galpão Brasil, que fica na rua Serra de Botucatu, 667 – Tatuapé – São Paulo/SP. Desta vez, não ficarei na parte da manhã, apenas no período das 15h às 22h e serão dois dias: 12 e 14/05 (segunda e quarta-feira), ok?

Quem quiser conhecer a marca e não treina na academia, diga na recepção que viu a divulgação na internet e foi para ver as roupas. Aí eles liberam a entrada.

Não fique acanhada. Ficarei à sua espera e terei o maior prazer em atendê-la!

E já tem novidades desde o último ponto: leggings em estampas novas, regatas nadador de Dryfit e BERMUDAS ESPORTIVAS MASCULINAS. Assim você já pode escolher o presente do Dia dos Namorados para seu parceiro.

Não custa dar uma passada lá.

Até amanhã!

Vídeo_Como pegar mulheres na academia?

maio 17, 2013 in Vídeos

Vídeo engraçado:

Homens, estavam esperando o que?

Referência:
http://www.youtube.com/

Celebridades antes e depois da musculação

abril 24, 2013 in Notícias

Kayky Brito

Jujú Salimeni

Mirella Santos

Taylor Lautner

Adriana Bombom

Sabrina Sato

Paola Oliveira

Nicole Bahls, Jonatas Faro, Gracyanne Barbosa, Julio Rocha e Deborah Secco.

Dwayne The Rock

Dá ou não dá diferença?

Pior que é assim mesmo!

abril 2, 2013 in Notícias

Eita povo bebum!

Diga NÃO ao uso de celular na academia

setembro 18, 2012 in Notícias

É…essa mensagem de caixa postal não existe, mas deveria existir! Quantas e quantas vezes eu já não vi e OUVI pessoas falando no celular durante o treino e, eu, acho isso um tanto quanto desrespeitoso. Não leve a mau o que eu falei, é desrespeitoso, sim! Pra você mesmo (a) e para os outros a sua volta. Porque o treino é o momento certo para você se desligar de todo o resto e se concentrar em você. Sem pepinos, sem obrigações e sem ligações com o mundo externo. Só você e a aparelhagem que você precisa para ficar forte: máquinas, anilhas e halteres.

Imagine só:

Você está lá nas últimas repetições, da última série, hora na qual você precisa do máximo de concentração para finalizar os últimos movimentos e, de repente, toca o celular. O que acontece? Ou o celular toca, toca, toca sem parar, porque a pessoa deixou o cel em algum canto e não escutou, ou a pessoa atende e fica batendo papo na sua orelha ou, ainda, a pessoa fica conectada 24 horas naquele WhatsApp e fica recebendo e mandando mensagem de 5 em 5 segundos.

Convenhamos que a tecnologia dos aparelhos eletrônicos é de uma utilidade enoooorme em nossas vidas, mas, na academia, o meu conselho é:

“Guarde a tecnologia para trabalhar seus dedos, mais tarde. No treino, é a vez dos músculos do resto do corpo!”

Portanto, amiguinhos e amiguinhas online de plantão, custa desligar seus celulares por mísera 1h e meia de 24h que o dia tem?

Se você não tem nenhum parente doente ou qualquer outra situação que necessite de sua presença de prontidão, por meio de uma ligação, desligue essa joça!

Usar o celular para ouvir música? Boa tentativa. Se tiver um iPod, substitua. Se não tiver, ignore as chamadas e retorne depois. Ou é assim ou você fica magro (a) pro resto da vida.

Tri li li. Tri li li. Tri li li. Tri li li. Tri li li…

E aí, o que vai ser?