Aprenda um abdominal diferente e eficiente

novembro 1, 2012 in Notícias

Quer uma barriga sequinha, mais que isso, uma barriga de tanquinho? Então você, além de baixar seu percentual de gordura corporal, vai ter que ralar no abdômen.

A questão é que há vários tipos diferentes de exercícios abdominais e, apesar dos básicos serem muito bons, é sempre bom estimularmos nosso corpo com exercícios diferentes.

A dica de hoje é de um abdominal para os mais avançados na musculação, já que é um exercício mais difícil de ser executado. Estou falando do Abdominal Infra Suspenso.

É este aqui:

A diferença deste para os outros abdominais é que o grau de dificuldade é maior, pelo fato de você ficar pendurado (a). Ou seja, além de você ter que aguentar o peso do seu próprio corpo, para permanecer suspenso (a), você tem de executar o exercício, elevando e descendo as pernas.

Pode-se fazer:

  • Com as pernas dobradas (mais fácil).
  • Com as pernas esticadas (mais difícil).

Tente manter o corpo parado, sem que ele fique balançando demais. Qualquer dúvida ou necessidade de ajuda, chame o instrutor de sua academia.

Pode ter certeza que você vai sentir queimar. E já que é pra queimar alguma coisa, que seja a gordura da barriga.

De Personal Fe Bomba pra vocês.

ATENÇÃO: este post foi redigido com base nos conhecimentos e experiência de um profissional de Educação Física (confira seus dados pessoais aqui).