Conquiste costas definidas sem alargá-las

setembro 14, 2012 in Notícias

Muitas mulheres sabem que é importante trabalhar a parte superior do corpo, mas ficam com medo de ficarem masculinizadas, ainda mais quando se trata de bíceps e costas. Como há um jeito para tudo nesta vida, vou ensinar o segredo de se conseguir costas desenhadas, sem deixá-las largas: evite exercícios de costas “abertos”, em que a pegada na barra exige mãos mais afastadas.

Faça exercícios como:

Remada sentada com triângulo

Remada alta com triângulo

Pull over

Hiperextensão lombar

De 3 a 4 séries de 15 repetições.

Quem é que não gostaria de ter umas costas riscadas assim?

De Personal Fe Bomba pra vocês.

ATENÇÃO: este post foi redigido com base nos conhecimentos e experiência de um profissional de Educação Física (confira seus dados pessoais aqui).