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Benefícios de um cafezinho antes do treino

julho 17, 2017 in Notícias

Já foi comprovado em pesquisas que o café é a segunda bebida mais consumida pelos brasileiros, perdendo apenas para a água. E o consumo parece crescer cada vez mais. Então, por que não tirarmos vantagem disso para beneficiar nosso desempenho no treino?

Sabe-se que o café tem propriedades estimulantes, que instigam o sistema nervoso, aumentando o nível de concentração e a energia. Por isso que é uma boa alternativa para os atletas e praticantes de atividades físicas, pois, além da cafeína ser uma substância de auxílio ergogênico (aumenta a performance pela intensificação da potência física), estimula o metabolismo aumentando o processo de queima de gordura.

Apesar das vantagens que o café oferece, há, também, as desvantagens com o excesso do consumo, como: desidratação, aumento da tensão arterial e aceleramento dos batimentos cardíacos. Então, “beba com moderação”.

Se for tomar antes do treino, tome 1 ou 2 horas antes, pois é o tempo que a substância leva para atingir seu efeito máximo, ao ser absorvida pelo organismo.

Ah, outra coisa muito importante! Quer um bom desempenho e ainda manter sua forma física? Nada de açúcar. Tome puro ou com adoçante.

Sem falar em manter sua dieta, né? Já viu essa bolsa térmica MA-RA-VI-LHO-SA que conserva suas refeições na temperatura ideal?

Vai um cafezinho aí?

Referências:
http://www.sonutricao.com.br
http://www.guia-fitness.com
http://www.meridiano.com.br
http://comida.ig.com.br

É inaugurado o 1º supermercado 100% orgânico e sustentável de SP

maio 2, 2017 in Notícias

Para aqueles que consideram o consumo de alimentos com agrotóxicos e conservantes um crime contra o corpo humano, já podem dar graças ao casal que idealizou a Casa Orgânica. O primeiro supermercado 100% orgânico e sustentável de São Paulo, que oferece uma diversidade de produtos sem o uso de substâncias químicas, certificados e com qualidade. O interessante é que o local tem a proposta de proporcionar uma troca de experiência entre pessoas, reunindo não só produtos de empório e hortifrúti como materiais de limpeza, higiene pessoal, sorveteria, padaria, cosméticos, roupas, artigos para bebê, acessórios, presentes e até uma linha de nutrição animal. Não é demais?

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E não para por aí. O local ainda conta com: espaço para co-working, stop bike, espaço para crianças e stop dog.

A casa promove hábitos sustentáveis até mesmo nas embalagens e mobiliários, que são produzidos a partir da reutilização de  matéria-prima. Um verdadeiro exemplo a ser seguido.

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E essa maravilha fica em um dos bairros mais badalados da cidade:

Rua Fidalga, 346

Vila Madalena – São Paulo-SP

Segunda a Sexta, das 11:00 às 19:00.
Sábados, das 9:00 às 15:00.

Prepare suas marmitas com alimentos orgânicos e carregue suas refeições em uma incrível bolsa térmica fitness.

Dá uma passada lá!

Por equipe Mulheres de Aço
Fotos © Casa Orgânica

BRV Games 2017 acontece no final deste mês

abril 19, 2017 in Notícias

E pra quem assistiu ou participou do BRV Games do ano passado sabe bem o que vem por aí. A 2ª edição do campeonato que se define como o maior torneio de condicionamento físico do país acontecerá no fim de abril, na pista de atletismo do Ibirapuera.

Seguem infos principais do evento:

DATA: 29 e 30 de abril.
LOCAL: Pista de Atletismo do Ibirapuera.
HORÁRIO: a partir das 8h.
CATEGORIAS: Scaled e RX (equipes masculina, feminina e mista).
PREMIAÇÃO: medalhas de participação para todos os atletas.

As inscrições abriram em 30 de março e vão até as vagas acabarem. Lembrando que são limitadas. Se quiser saber mais, clique e veja o regulamento no site.

Dá uma olhadinha no BRV Games do ano passado, pra ter uma ideia do que te espera:

Por equipe Mulheres de Aço.

Adidas cria tênis que vira pó

abril 10, 2017 in Notícias

Ooooi? Calma, deixa eu explicar. Depois de criar tênis feitos de plástico jogado no oceano, tênis com sola inovadora e tênis com processo de impressão 3D, Adidas explora mais uma opção de calçado que já deu o que falar: um tênis feito com uma fibra completamente natural e biodegradável, inspirado nas teias de aranha.  E a garantia de que não sobrará nada do sapato na atmosfera após perder o uso, é que o Biosteel (nome da fibra) é feito de fontes naturais de carbono que são fermentadas, desintegrando-o por completo (puro pó).

O produto batizado como Adidas Futurecraft Biofabric foi desenvolvido em parceria com a empresa alemã de biotecnologia AMSilk.

Tá, mas e as vantagens desse super-huper tênis tão inovador? A fibra da qual é feito é 15% mais leve do que os materiais sintéticos convencionais, além de mais forte do que os naturais do mercado.

Segundo o vice-presidente de criação estratégica da Adidas, James Carnes, o lançamento desse tênis é mais um passo em direção à redefinição da indústria do esporte.

Pelo que foi divulgado, está previsto para este ano. Então, aguardem novidades!

Por equipe Mulheres de Aço.

Os straps e a diferença que eles vão fazer no seu treino

fevereiro 20, 2017 in Notícias

Se você não sabe para que servem ou nem mesmo sabe o que são straps, leia o post a seguir e tire suas dúvidas.

A tradução de straps é tiras, cintas (e similares). São tensores específicos para firmar os pulsos na execução de exercícios que exigem um pouco mais de força das mãos e antebraços, tais como: levantamento terra, remada curvada, encolhimento de ombros e outros.

A real é que o uso de straps gera um pouco de discussão. Vou te explicar por que. Há os que dizem que o uso de qualquer acessório, que alivie a força dos músculos recrutados, atrapalha o desenvolvimento das fibras musculares. E há os que acreditam que o uso dos straps ou qualquer outro acessório não atrapalhe, mas sim ajude a execução correta do exercício sem sobrecarregar demais outros músculos que não são o foco.

Quer um exemplo? Aí vai: o levantamento terra com carga elevada, normalmente, faz com que suas mãos alcancem a fadiga antes que suas costas, ou seja, o seu rendimento no exercício é prejudicado pela falta de força de suas mãos e/ou antebraços. Os straps nada mais são que o elemento perfeito para evitar tal problema. Eles dão o apoio necessário para segurar a barra, sem que ela ameace cair ou você tenha que descê-la ao chão no meio do exercício.

Aí você me pergunta: então quer dizer que os straps podem atrapalhar o desenvolvimento de meus antebraços? Aí vai da conclusão de cada um. Mas segundo a maioria dos profissionais e atletas, os antebraços não deixam de trabalhar com a presença dos straps. Além do mais, eles ajudam a evitar lesões nos pulsos que, com tanto peso e constante movimento em diversos outros exercícios, ficam sobrecarregados e doloridos.

Há vários tipos de straps, mas a função é a mesma:

Adquira seus straps aqui.

Por equipe Mulheres de Aço.

Você sabe quanto açúcar há nos alimentos que você come?

fevereiro 6, 2017 in Notícias

Saber que os alimentos que consumimos possuem grandes quantidades de açúcar, a gente até sabe. Mas ver essa quantidade com nossos próprios olhos, EU TE GARANTO que é algo realmente assustador.

sinAzucar.org, um projeto do fotógrafo Antonio R. Estrada (adepto do esporte e de uma alimentação saudável), mostra quanto açúcar tem muitos dos alimentos que ingerimos diariamente.

Cuidado para não cair da cadeira quando se der conta que, por muito pouco, você ainda não virou diabético:

300 ml de Coca-Cola contém 35 g de açúcar, equivalente a 8,7 torrões

55 g de Ketchup Heinz contém 12 g de açúcar, equivalente a 3 torrões

100 g de Toblerone contém 59,5 g de açúcar, equivalente a 14,9 torrões

Um saco médio de pipoca doce (250 g) contém 132 g de açúcar, equivalente a 33 torrões

Uma lata de Red Bull (473 ml) contém 52 g de açúcar, equivalente a 13 torrões

Clique e veja a lista completa de produtos representados pelo projeto.

Aposto que, a partir de agora, você vai pensar duas vezes antes de consumir qualquer coisa.

Por Equipe Mulheres de Aço.

Fotos: Antonio R. Estrada do site sinAzucar.org.

E não é que o McDonald’s vai investir em saladas este ano?

janeiro 10, 2017 in Notícias

Quando a gente pensa em McDonald’s, a primeira coisa que vem à nossa mente é um hambúrguer suculento com um copo grande de refrigerante e batatas fritas crocantes. Mas parece que a gigante do fast food quer oferecer opções mais saudáveis, como saladas de vegetais orgânicos, ainda no começo de 2017.

Aí você me pergunta o por quê: a rede quer ganhar uma nova fatia de clientes? Não quer ser vista como uma provedora de comidas gostosas, mas prejudiciais à saúde? Quer cumprir seu papel com a legislação de responsabilidade social? Talvez todas as coisas. Acontece que o grande “M” está buscando seguir o conceito de sustentabilidade, incluindo boas práticas como o uso racional de água e energia, certificações dos alimentos e das embalagens. Não importa o motivo, acho que todo e qualquer esforço nesse sentido vale a pena ser reconhecido.

Iniciativas para o bem-estar do meio-ambiente com benefícios para a humanidade são sempre bem-vindas!

Agora vamos ver se isso vai virar e permanecer no cardápio por mais de 6 meses. Não custa experimentar, não é mesmo? Dá uma chance pra verdinha do McDonald’s.

Por equipe Mulheres de Aço.

Vovó pedala 30 km por dia aos 90 anos

outubro 10, 2016 in Notícias, Vídeos

Sim, ela tem 90 anos. E sim! Ela pedala 30 km por dia. Dá para acreditar? O que mais me impressiona não é o fato de ela fazer isso por hobbie ou questão de saúde. Mas para TRABALHAR.

Elena Galvez (isso mesmo, sem “H”), é uma chilena que vive na zona rural e percorre pouco menos que a distância de uma maratona, em uma bicicleta comum, para vender ovos  e leite no centro urbano de sua cidade.

Ficou tão conhecida na região, que recebeu o apelido de “vovó da bicicleta” e até o ator Ashton Kutcher se mostrou admirado. Em sua página do facebook, fez o seguinte comentário em um vídeo dela: “Never slow down Elena!” (Nunca diminua, Elena!).

Ela diz que suas pernas doem, mas que não se cansa e que está feliz com sua bicicleta.

Dá uma conferida no vídeo:

É ou não é um exemplo de vida para mostrar que a idade, em muitos casos, não é uma limitação?

Equipe Mulheres de Aço

Velocity: ciclismo indoor que traz um novo conceito de atividade física

setembro 12, 2016 in Notícias


Imagem do site Velocity®

Você conhece aula de spinning, certo? Um programa de treinamento praticado em uma bicicleta estacionária. Diga-se de passagem que é uma das aulas mais disputadas nas academias, por sua fama em perder calorias em menos de 1 hora. Ok. Deixando claro este conceito, já podemos falar de um parecido, mas novo e ainda mais dinâmico: o ciclismo indoor em estúdios.

A Velocity®, pioneira e totalmente antenada nas últimas tendências de wellness, estreia no país com estratégias de treinos intensos, divertidos, com professores experientes e com tecnologia de última geração. Uma combinação surpreendente entre qualidade de vida e um jeito diferente de motivação.

O tempo das aulas é de 45 minutos e você pode escolher o plano que mais combina com o seu objetivo e a sua rotina.

Os estúdios estão localizados em: Itaim, Jardins, Moema e Paulista.

UNIDADE ITAIM


UNIDADE JARDINS

UNIDADE MOEMA

UNIDADE PAULISTA

Imagens do site Velocity®

Se quiser saber mais, entre no site da Velocity®.

Tudo o que trabalha o bem-estar e a saúde é bem-vindo, ainda mais sendo divertido.

Quem sabe este treinamento não combina com você?

Por equipe Mulheres de Aço

Saiba mais sobre o Campeonato de Fisiculturismo Sulamericano 2016

setembro 5, 2016 in Notícias

Atletas, preparem-se! Mais um campeonato de fisiculturismo está chegando: o 42º Campeonato Sulamericano (ou Sudamericano) de Bodybuilding e Fitness.

Já é na semana que vem!

INFORMAÇÕES GERAIS:

Data: 8 a 12 de setembro/2016
Local: Cuenca – Equador

IMPORTANTE: atletas que pretendem participar do circuito Arnold Classic Internacional e Mr. Olympia Amador, precisam ter participado, independente de sua classificação, dos Campeonatos Sulamericano ou Mundial da IFBB. Atletas TOP 3 destes campeonatos têm o direito de participar novamente no ano seguinte. Atletas Master TOP 5 também têm vaga garantida.

Os eventos de fisiculturismo ficam ainda melhores a cada ano. Continue acompanhando.

Se quiser ver a data dos próximos campeonatos, CLIQUE.

Por equipe Mulheres de Aço