Mr. Olympia 2014: todas as informações.

É neste fim de semana! Saiba como assistir de casa!

 

Mr. Olympia 2014: todas as informações.

setembro 19, 2014 in Notícias

O tempo voa e parece que foi ontem que Phil Heath foi anunciado vencedor do Mr. Olympia, pela 3ª vez consecutiva.

É, pessoal, um ano já se passou e o maior evento de fisiculturismo do MUNDO TODO acontecerá novamente neste final de semana. Ouviram bem? NESTE FINAL DE SEMANA!

Se você ainda tá perdido (a), sem saber nada sobre o Mr. Olympia 2014, tenha calma. Estou aqui para facilitar seu trabalho de sair por aí, de site em site, colhendo as informações do evento.

Tá tudo aí embaixo, bem detalhado, pra você:

DATA: 18 a 21 de setembro de 2014.

LOCAL: Arena Orleans e Centro de Convenções Las Vegas em Las Vegas – Nevada

HORÁRIO: A partir das 21h30 de sexta-feira (19).

COMO ASSISTIR: http://streaming.bodybuilding.com/2014-olympia-webcast/

Como não há canal de TV, aqui no Brasil, que faça a transmissão do evento, o melhor jeito é acessar o site acima (link do site bodybuilding.com), conectar o cabo do computador na televisão e tcharam: Mr. Olympia em tela grande!

Para quem devermos torcer

Este ano, vários brasileiros darão o ar de sua graça no Mr. Olympia. São eles:

Eduardo Correa

Eduardo Correa

Categoria Showdown 212 lbs

Felipe Franco

Categoria Men’s Physique

Simone Oliveira (Simoninha)

Oliveira, Simone

Categoria Ms. Olympia

Anne Freitas

Anne Freitas

Categoria Ms. Olympia

Juliana Malacarne

Categoria Woman’s Physique

Karina Nascimento

Categoria Woman’s Physique

Patrícia Mello

Categoria Woman’s Physique

Regiane da Silva

Categoria Woman’s Fitness

Nathália Melo

Categoria Bikini

A cada ano, o Mr. Olympia fica melhor. Só tem fera no palco.

Não deixem de assistir e nem de torcer!

Referências:

http://www.treinomestre.com.br/

http://www.bodybuilding.com/

113 kg a menos e vontade de sobreviver a mais

setembro 9, 2014 in Notícias

Britânico perde 113 kg e cria projeto para ajudar obesos

Deprimido com o excesso de peso e com a auto confiança em baixa, Mike Waudbl já pensou no suicídio como solução para sua tristeza.

Agora, com 32 anos e cerca de 113 kg mais magro, o britânico apelidado de Mr Muscles (Sr. Músculos, em português), já escreveu uma autobiografia e espera ajudar jovens e adultos com problemas de peso a partir de sua experiência.

Histórico

No livro “The Weight Loss Warrior” (O Guerreiro da Perda de Peso, em português), Mike escreveu um relato brutal e honesto sobre o que realmente o levou, emocionalmente e fisicamente, a transformar e salvar sua própria vida.

Durante toda a sua vida, o homem chegou a pesar cerca de 205 kg. Com apenas 21 anos, já pesava cerca de 140 kg. Com obesidade mórbida, o britânico viu na ingestão exagerada de remédios uma tentativa desesperada para acabar com o seu sofrimento.

Sobreviver à tentativa de suicídio mostrou ser um ponto para mudar a vida de Mike. Desde então, perdeu mais da metade de seu peso corporal e iniciou um treinamento físico regular, além de uma dieta rigorosa.

Para começar, comprou pela internet e instalou um cross-trainer em seu quarto. Ele gradualmente construiu resistência a cada três sessões de uma hora por dia. Demorou 18 meses para Mike perder os cerca de 113 kg.

Mas ele ainda tinha um grande problema para enfrentar: o excesso de pele solta nos braços e nas pernas. Pagou uma operação que remove-las. Mas, ao final, ainda não estava satisfeito com o resultado.

Outra vida

Mike decidiu participar de uma academia para tonificar seu corpo. A autobiografia foi lançada este ano junto com um fórum de discussões on-line em que o britânico, responde, aconselha e incentiva aqueles que lutam para perder peso.

No site, ele fornece atualizações regulares de vídeo e dicas sobre os temas, incluindo treinamentos, nutrição e apoio emocional.

Fonte:
Notícia do Site Catraca Livre, publicada em on 8 de setembro de 2014 às 18:07. Disponível em <https://estilo.catracalivre.com.br/2014/09/britanico-perde-113-kg-e-documenta-experiencia-em-livro/#>

Como fazer batata-doce no microondas em 10 minutos

setembro 4, 2014 in Receitas

Preguiça de descascar a batata-doce, cortar em pedaços, colocar numa panela pra ferver e ainda ter que ficar de olho de 10 em 10 minutos? Eu vou facilitar todo esse processo pra você, ensinando um jeito simples e rápido de fazer sua batata-doce, além de ser um forma mais saudável de consumi-la, por manter seus nutrientes.

Você vai precisar de:

  • 1 batata-doce inteira;
  • 1 folha de papel toalha;
  • prato;
  • garfo;
  • e um pouco de força.

Lave a batata, enrole-a no papel toalha e molhe o papel com um pouco de água (sem medo, tem que ficar molhado mesmo). Pegue seu garfinho e faça vários furos em toda a batata enrolada. É nesse momento que você precisa de um pouco de força. Se estiver muito difícil, pode fazer cortes com uma faca afiada.

Coloque a batata enrolada, molhada e furada em cima de um pratinho e leve para o microondas (sem aquela tampa em cima), por mais ou menos 10 minutos. Para ter certeza de que o tempo foi suficiente, espete-a e veja se está macia. Se ainda não estiver, leve ao microondas por mais alguns minutos.

Com a batata quente, fica mais fácil tirar a casca, mas se quiser ingerir com a mesma, também pode. Eu não gosto, mas tem gente que come.

Fica assim:

Sugiro que você faça a batata-doce assim  pouco antes de comer. Depois, se passar muito tempo, ela fica um pouquinho dura.

Jeito mais fácil que esse, acho que não tem. Só pedindo pra mãe fazer.

Shimeji Fit em 5 minutos

agosto 27, 2014 in Receitas

Tá chegando a hora do almoço e você não aguenta mais comer aquelas mesmas coisas da dieta? Bom, a notícia ruim é que: DIETA É DIETA. Os elementos do seu prato podem não variar tanto, mas o modo como você os prepara, sim! Por isso que muita gente corre para um restaurante japonês. Lá, apesar de termos que ter cuidado com os condimentos e modo de preparo de algumas coisas (frituras), é uma opção aceitável por compor um prato basicamente feito de carboidrato e proteína de qualidade. Além da apresentação da comida, que abre o apetite de qualquer um.

Quando eu vou, peço shimeji aos montes! O bom dele é que ele tem baixo valor calórico, contém vitaminas, fibras e minerais e tem alto teor proteico. Mas, o que muita gente não sabe, é que no preparo do shimeji vai manteiga e açúcar, além do shoyo, que contém bastante sódio. Então, decidi fazer minha própria versão do shimeji, de uma forma mais saudável.

Aprenda a seguir.

INGREDIENTES:

  • 1 bandejinha de shimeji (+/- 200g);
  • PAM (“óleo dos marombeiros”);
  • 3 colheres de sopa de shoyo light (aquele verdinho);
  • Um pouco de água;
  • 2 colheres de adoçante forno e fogão;
  • 1 pitada de sal;
  • Cebolinha à vontade;

PASSO A PASSO:

1. Lave os shimejis e separe-os com as próprias mãos.

2. Espirre o PAM numa frigideira mais funda e deixe-os “fritar” por 3 minutos.

3. Acrescente o shoyo, o adoçante, um pouquinho de água (no olho mesmo) e o sal.

4. Jogue a cebolinha, já picada, por cima e tampe a panela por, mais ou menos 2 minutos. Deixe cozinhar um pouquinho. Prove para ver se a quantidade de tempero agrada seu paladar. Caso não, acrescente mais um pouco de algum dos ingredientes até ficar satisfeita (o).

Desligue o fogo e aproveite seu Shimeji Fit!

Tudo sobre o Campeonato Sulamericano (Sudamericano) de Musculação e Fitness 2014

agosto 22, 2014 in Notícias

O campeonato mais próximo de fisiculturismo já é na semana que vem. De quando estou falando? De 28 a 31 de agosto. De qual campeonato estou falando? Do Campeonato Sulamericano de Musculação e Fitness. O Sulamericano e o Sudamericano são a mesma coisa? SIM! Sudamericano é Sulamericano em espanhol.

Dúvidas desfeitas?

Então vamos ao que interessa.

INFORMAÇÕES GERAIS:

Data: 28 a 31 de agosto de 2014.

Local: Coliseo El Salitre, a mais importante Unidade Desportiva de  El Salitre, localizado a oeste da cidade de Bogotá (Colômbia); esquina da Avenida 68 com Rua 63.

Parte das atividades programadas para o Campeonato Sulamericano serão realizadas no Centro de Alto Rendimento COLDEPORTES.

Recepção das Delegações: Todas as delegações serão recebidas no Aeroporto Internacional El Dorado, localizado a 15 quilômetros a oeste do centro de Bogotá e 20 minutos a partir da sede do hotel do Campeonato SulAmericano.

Hospedagem: A FCFC fornecerá hospedagem no momento da apresentação, para atletas e delegados devidamente registrados, de acordo com as estipulações dos regulamentos da CSFF IFBB.

Taxa de inscrição: O chefe de delegação de cada país deve se registrar e se inscrever, pagando a quantia de U$ 100 para cada atleta participante. Esse pagamento deverá ser feito para o Tesoureiro da CSFF na chegada ao Hotel sede do Campeonato Sul-Americano. O país organizador está isento deste pagamento.

Inscrição: As inscrições devem ser enviadas para: CSFF: e-mail: csff.ifbb@gmail.com; FCFC: e-mail: fedefisicol@gmail.com;Prévia das inscrições: 18 de julho. Final das inscrições: 19 de agosto com os dados completos. Não serão aceitos documentos enviados posteriormente.

Vistos: Até o momento, não é necessário a apresentação de um visto para entrar na República da Colômbia.

DIA

HORA ATIVIDADE LOCAL
28 Agosto

(Quinta-feira)

14:00-20:00 Chegada das Delegações

Curso de Arbitragem para Árbitros Sulamericanos

Hotel Parque 63

Centro de Alto Rendimento

29 Agosto

(Sexta-feira)

Todo o dia

08:30-18:00 08:30-13:00 14:00-18:00 18:00-18:30 18:30-21:30 21:30-22:30

Chegada das delegações e traslados Inscrições das delegações

Curso Sulamericano de Árbitros

Assembléia Geral CSFF

Congresso Técnico

Pesagem e Medição

Jantar

Aeroporto El Dorado

Hotel Boutique City Center Centro de Alto Rendimento Auditorio CAR

Coliseo CAR

30 Agosto

(Sábado)

07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-20:00 13:00-14:00 20:00-21:00 Café da Manhã
Prova Escrita – Curso de Árbitros Abertura Campeonato Sulamericano

Prévias – Finais 1º dia

Almoço
Jantar

Hotéis

Coliseo El Salitre

31 Agosto

(Domingo)

07:00-08:00 09:00-20:00 13:00-14:00 21:30 Café da Manhã

Prévia – Finais 2º dia

Almoço
Jantar e Festa de Encerramento

Hotéis

Coliseo El Salitre

Clube Agentes Pol. Nacional


01 Setembro

(Segunda-feira)

08:00-09:00 Todo el día Café da Manhã

Saída das Delegações

Hotéis

Já se sente bem informado (a) sobre o Campeonato? Então agora você já pode repassar a informação.

Boa sorte a todos os atletas que forem participar!

Referência:

http://www.ifbbsp.blogspot.com.br/

Torta Fit de Maçã em 3 passos simples

agosto 18, 2014 in Receitas

Receita boa é receita gostosa e fácil de fazer.

Quem me passou a dica foi uma amiga, Nane Regulle, que hoje vive uma vida saudável depois de muitos anos de alimentação errada e falta de exercícios. Agora, ela é quase uma chef de receitas fits, rs. Sempre fazendo alguma coisinha diferente pra comer, sem fugir da dieta.

A gostosura de hoje é a:

TORTA FIT DE MAÇÃ

Minha amiga chama de Torta Fake de Maçã, porque parece torta, mas não é exatamente uma torta. Digamos que é uma imitação saudável.

INGREDIENTES:

  • 1/2 maçã cortada em fatias, não muito finas;
  • 01 colher de café de manteiga ghee ou PAM (só para a maçã não grudar na frigideira);
  • canela em pó a gosto;
  • mel (opcional);
  • 01 ovo inteiro + 01 clara;
  • 01 colher de sopa de farinha de aveia (ou farelo de aveia);
  • 01 colher de sopa de adoçante culinário;
  • 01 colher de café de fermento em pó.

DICA MINHA: acrescente um scoop de whey protein de baunilha; fica mais saborosa e com mais proteína.

PASSO A PASSO:

1. Coloque a manteiga ghee ou espirre o PAM na frigideira e coloque as maçãs, com a canela por cima. Deixe em fogo baixo enquanto prepara a massa.

2. Bata os ovos, a aveia, o adoçante, a canela e o fermento com fuê ou com o mixer, até ficar parecendo uma espuminha. Jogue por cima das maçãs, tampe a panela e mantenha em fogo baixo, sempre! Após mais ou menos 3 minutos dê uma olhada e vire (a massa já deve estar sequinha e soltando da frigideira).

3. Vire-a num pratinho, salpique mais canela e mel (se quiser) e finalize com uma “bola”de coalhada lacfree ou iogurte de sua preferência. Você também pode colocar chia, que fica muito bom.

É fácil ou não é?

Receita por Nane Regulle (IG: @naneregulle).

Mulher fica com ‘bumbum quadrado’ após aplicação de silicone dar errado

agosto 6, 2014 in Notícias

Renee Talley, de 45, mostrou seu caso em programa do canal E!.
Programa ‘Botched’ mostra casos de cirurgias plásticas defeituosas.

A americana Renee Talley, de 45 anos, ficou com o “bumbum quadrado” após colocar silicone nas nádegas, segundo o jornal “New York Daily News”.

Mulher fica com 'bumbum quadrado' após aplicação de silicone dar errado (Foto: Reprodução/YouTube/E! Entertainment )

A ex-stripper disse que decidiu fazer aplicações no bumbum em 2010. No entanto as injeções de silicone deram errado e deixaram suas nádegas com aparência deformada.

Renee contou sua história no programa “Botched”, do canal E!, que mostra casos de pessoas que passaram por cirurgias plásticas defeituosas.

Fonte:
Do G1, São Paulo, divulgado em 09/07/2014. Disponível em <http://g1.globo.com/planeta-bizarro/noticia/2014/07/mulher-fica-com-bumbum-quadrado-apos-aplicacao-de-silicone-dar-errado.html>

Por isso, meninas, recorram ao agachamento e não à cirurgia!

Bolinho de Aveia: refeição pré-treino em apenas 3 minutos.

julho 23, 2014 in Receitas

Essa recita eu peguei do face da atleta Alessandra Pinheiro. Aquela atleta profissional, maravilhosa, que tem um corpo de dar inveja em qualquer uma.

Anota a receita:

INGREDIENTES

  • 3 claras
  • 4 colheres de sopa de aveia
  • 1 scoop de whey (ela usa o de morango, eu usei o de baunilha)
  • 1 colher de adoçante forno e fogão ou de sachê
  • 1 colher de sopa de geleia diet de frutas vermelhas
  • 1 colher de café de fermento

Misture tudo e deixe o fermento por último! Depois coloque 3 minutos no microondas.

Eu fiz os meus bolinhos em forminhas de silicone, mas você pode usar uma forma maior ou deixar no próprio recipiente que você usou para misturar os ingredientes. Mas tem que sobrar espaço na forma para que o bolinho cresça. Se não, vai vazar tudo e ficar aquele melê no micro.

Jogue mais um pouco de geleia em cima e está pronto!

É rápido, é gostoso e deve ser eficiente porque, minha amiga, se a Alessandra Pinheiro come esse bolinho, é porque coisa boa é!

Eu, pelo menos, adorei! Foi meu pré-treino de ontem.

Referência:
https://www.facebook.com/alessandrapinheiropro?fref=ts

Como comer mais e emagrecer? Nutri Melina Aniquini diz.

julho 18, 2014 in Notícias

O Inverno pode ser o seu aliado na perda de peso, isto porque, nessa época do ano seu corpo precisa de mais energia para se aquecer. Assim se você comer o mesmo número de calorias no inverno e no verão ficará mais magro no inverno!

Nem tudo o que aquece engorda. Chás, por exemplo, são uma ótima alternativa para aquecer, sem precisar consumir muitas calorias.

Se tiver que vir acompanhado com bolos ou pães, o mais indicado é que sejam integrais e sem recheio nem cobertura.

As sopas magras podem vir com a adição de um ou mais temperos picantes, como pimenta vermelha, pimenta-do-reino, alecrim, manjerona, gengibre, cebola, alho, limão, vinagre de vinho, vinagre comum, etc.

Queijos e fondues são as tentações do inverno, mas não estão proibidos. O que você deve evitar é o exagero.

Mantenha longe as caixas de bombons e as barras de chocolate.

Receita para o Inverno:

Creme de Tomate

INGREDIENTES:

  • 6 tomates médios, sem casca, picados
  • 1 colher (sopa) de margarina light
  • 1 dente de alho socado
  • 1 cebola média picada
  • 1 copo de água
  • ¼ litro de leite desnatado
  • 1 colher (sopa) de farinha de trigo
  • 1 colher (sopa) de salsinha fresca, picadinha
  • Sal e pimenta à gosto

MODO DE PREPARO:

Refogue a cebola e o alho na margarina até ficarem macios e levemente dourados. Adicione os tomates e a água quente.   Cozinhe por 10 minutos. Apague o fogo, espere esfriar um pouco e bata no liquidificador. Acrescente o leite frio, a farinha e os temperos (menos a salsinha). Leve ao fogo novamente e cozinhe lentamente, mexendo sempre até engrossar. Enfeite com a salsinha e sirva.

Dica enviada pela Nutricionista Melina Aniquini
CRN/3-22969
www.facebook.com/#!/melina.aniquini

Tudo sobre o Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo IFBB 2014

julho 14, 2014 in Notícias

O Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo é anual e,  normalmente, é dividido em duas etapas: a etapa I em São Paulo e a etapa II em outro estado. Este ano, será  também em SP, mas na cidade de Ribeirão Preto.

Todos os atletas do Campeonato Paulista, classificados até o 4º lugar, poderiam se inscrever no Campeonato Brasileiro. Apenas deveriam confirmar sua participação pelo e-mail: ifbbsp@outlook.com até 30/06/2014.

Se você é atleta e vai participar ou faz parte do público e vai acompanhar o show, informe-se sobre as duas etapas:

Valor das inscrições para a etapa I:

Atletas: R$ 150,00 (em dinheiro), que será acertado no dia da pesagem e inscrição.

Público: R$ 40,00.

Para atletas e pessoas que forem de outra cidades e precisarem de hospedagem, clique aqui e saiba as informações do Hotel Sede da Etapa I do Campeonato Brasileiro IFBB 2014.

Boa sorte a todos que forem participar e uma torcida especial para a atleta Marjorie Beck, da categoria Women´s Physique.

Referência:

http://www.ifbbsp.blogspot.com.br/