Tudo sobre o Campeonato Estreantes Paulista 2016

Já sabe onde, quando e como será? Leia aqui.

Bravus Race: redefina seus limites

Piscina de gelo, lama, corredor de choque e muito mais. Você acha que encara um desafio como esse?

Como manter a dieta no dia a dia corrido

Opções saudáveis, práticas, gostosas e a preço justo. Duvida? Conheça mais.

 

Tudo sobre o Campeonato Estreantes Paulista 2016

maio 30, 2016 in Notícias

Para quem acompanha os campeonatos de fisiculturismo, daqui a duas semanas vem mais um: o VI Campeonato Estreantes Paulista.

Este ano, a Federação Paulista de Culturismo Fitness e Bodyfitness (IFBB) decidiu realizar o evento em São Bernardo do Campo, no teatro CENFORPE (Centro de Educação dos Profissionais de Educação).

Será realizado em duas etapas, a primeira no dia 11/6 e a segunda no dia 12/6.

Dá uma olhada nas informações gerais:

PESAGEM E INSCRIÇÃO
Data: 10 de junho de 2016 (sexta-feira).
Horário: 10h00 às 21h00.
Local: Pampas Palace Hotel.
Endereço: Av. Barão de Mauá, 71 – Jardim Chácara Inglesa, São Bernardo do Campo – SP, 09726-000.
Valor para inscrição: R$ 150,00.

Para atletas ainda não federados a IFBB/SP será possível realizar sua filiação durante a pesagem pelo valor de R$ 200,00 e de R$ 150,00 para renovação de anuidade de atletas já filiados. É importante salientar que é necessária a filiação para competir em qualquer campeonato ou copa da IFBB/SP.

ETAPA I
Data: 11 de junho (sábado).
Horário: Início às 13h.
Local: TEATRO CENFORPE – RUTH CARDOSO.
Av. Dom Jaime de Barros Câmara, 201 – Planalto, São Bernardo do Campo, SP, 09895-400 – Via Anchieta – Saída KM 21 A. Horário de funcionamento das 8h00 ás 17h00. Telefone para contato: 4125-3438.

ETAPA II
Data: 12 de junho (domingo).
Horário: Início às 12h.
Local: TEATRO CENFORPE – RUTH CARDOSO.
Av. Dom Jaime de Barros Câmara, 201 – Planalto, São Bernardo do Campo, SP, 09895-400 – Via Anchieta – Saída KM 21 A. Horário de funcionamento das 8h00 ás 17h00. Telefone para contato: 4125-3438.

ENTRADA PARA VISITANTES
Valor: R$40,00/dia.
Crianças até 5 anos não pagam entrada com apresentação de documento de identidade. Não haverá meia entrada para este evento.
As entradas poderão ser adquiridas durante a pesagem e a inscrição.

O legal deste ano é que a IFBB disponibilizou, em seu blog, um relatório de informações gerais que explica tudo com detalhes. Se quiser ver, é só clicar.

Atletas, não percam as datas e não deixem de se atentar às regras. Participantes, organizem-se e garantam seus ingressos.

Até mais!

Post redigido por equipe Mulheres de Aço.

Bravus Race: redefina seus limites

abril 5, 2016 in Notícias

Antes de começar este post, preciso te fazer algumas perguntas:

Você gosta de desafios?

Sente-se preparado para testar suas habilidades?

Está pronto para redefinir seus limites?

Se as respostas a essas perguntas são sim, então sim. Este post é para você!

A Bravus Race é a corrida de obstáculos mais desafiadora do país. Ela acontece várias vezes ao ano, em cidades diferentes.

É cansativa, precisa de força de vontade e muita determinação para completar o percurso. Mas quem participa, quer repetir a dose!

Entre os desafios estão obstáculos com os nomes: King Kong, Vietnã, 1.000 volts, Muro das Lamentações, entre outros.

Já deu pra ter uma noção do grau de dificuldade, não deu?

Dá uma olhada nesse vídeo pra você ter uma ideia clara do que estou falando:

Para saber mais sobre a corrida e quais as próximas datas, é só acessar aqui.

Eu já to me preparando para a próxima em São Paulo. Depois eu conto como foi a minha experiência.

E aí? Você acha quem encara também?

Post redigido por Mulheres de Aço

Como manter a dieta no dia a dia corrido

março 15, 2016 in Notícias

Fazer dieta já é difícil. Imagina na correria louca de: casa, trabalho, cachorros, filhos, marido preguiçoso e mais uma porção de coisas que cansam a gente só de pensar. O dia tem só 24 horas e a nossa rotina tem, pelo menos, 30 horas de afazeres. Onde é que a gente vai arranjar algumas horinhas pra fazer comida? Só Deus sabe.

Algumas empresas pensaram no nosso desespero e criaram um jeito de nos atender com o máximo de qualidade. A Funcional Light é uma delas. Oferece comida congelada saudável que, com certeza, vai satisfazer seu gosto e sua necessidade.

Dá uma olhadinha nas opções de pratos:

Todos os produtos são extremamente selecionados e  o cardápio rico em nutrientes. As refeições não possuem qualquer tipo de conservante e o valor é totalmente acessível.

Saiba mais aqui e faça o seu pedido.

Comidinha boa. caseira e saudável, é tudo o que a gente precisa para a correria do nosso dia.

Assim fica fácil manter a dieta. Joinha pra Funcional Light!

Post redigido por Mari Del Nero

Personal trainer engorda 32 kg para emagrecer junto com sua aluna

fevereiro 29, 2016 in Notícias, Vídeos

Quando você precisa incentivar alguém a fazer algo difícil, nada como servir de exemplo e mostrar que tudo é possível quando se quer muito. Foi isso que o personal trainer Adonis Hill fez com sua aluna, Alyssa. Como mostrar que emagrecer e se tornar uma pessoa saudável é possível quando já se tem um corpo de causar inveja? Pois bem! Adonis, que possuía um corpo escultural e uma rotina de hábitos super saudáveis, aceitou o desafio do programa de TV Fit to Fat to Fit, do canal A&E, de perder a boa forma, engordando de forma brutal, para ficar no mesmo “patamar” que sua aluna. Assim, ele poderia inspirá-la e incentivá-la a perder peso junto com ele.

© Foto: A&E

Foram 7.000 calorias diárias, com o consumo de muita junkie food (a famosa graxa) para conquistar 32 kg a mais e dar de cara com Alyssa que, até então, não sabia de nada.

A surpresa foi grande quando ela soube o que seu instrutor fez para ajudá-la:

O instante em que Alyssa descobriu o que seu instrutor havia feito © Foto: A&E

Ele passou de um cardápio leve e limpo para um hipercalórico e muito gorduroso:

A alimentação saudável de Adonis antes da experiência...

...e durante a experiência.

A empreitada para voltar à sua forma física anterior foi bastante árdua para Adonis. Ele teria que vencer um dos vícios obtidos na fase de engorda: a junkie food. Mas ele mostrou que é possível. Retomou sua rotina de exercícios intensos e sua alimentação regrada.

PERSONAL_A&E9

Ao final do programa, ele voltou ao seu antigo shape e Alyssa perdeu 27 kg.

Resultado:

Adonis e Alyssa, depois do treinamento © Foto: A&E

O antes e depois de Alyssa © Foto: A&E

PERSONAL_A&E10

Não é a primeira vez que Adonis enfrenta este tipo de desafio. Há 6 anos, ele ficou deprimido chegando a pesar 140 kg, por causa de um negócio que não deu certo. Decidiu mudar de vida e acabou se apaixonando pelo mundo do esporte.

Veja o vídeo em que ele conta sua história:

Post redigido por Mari Del Nero.

Creme de avelã de whey protein

fevereiro 22, 2016 in Notícias

Quando você pensa em doce, qual a primeira opção que vem à sua cabeça? Aposto que muitos responderão: creme de avelã. Acontece que esse doce do pecado, tão delicioso que faz a gente querer acabar com o pote todo, é uma mistura MA-RA-VI-LHO-SA, mas nada saudável. O paladar agradece, mas a pança não. Não deixa de conter muito açúcar e muita gordura, certo?

É aí que entra a novidade de hoje. Uma opção incrivelmente mais benéfica para a saúde: Nutwhey, da linha Body Size da Integralmédica. Uma combinação equilibrada de creme de avelã integral (fonte de fibras), cacau (antioxidante) e whey protein (proteína do soro do leite). Sem adição de açúcar, sem glúten, com 36% menos carbo e três vezes mais proteína que o creme de avelã tradicional, além uma consistência cremosa que é perfeita para o preparo de sobremesas fit.

NUTWHEY Body Size® (com valor sugerido de R$31,90) é apresentado em embalagem de 200g e pode ser encontrado nas lojas de suplementos nutricionais ou body shops de todo o país, lojas de produtos naturais e e-commerce especializado.

Agora você já pode saborear seu querido creme de avelã sem sentir culpa a cada colherada ;].

Post redigido por Mari Del Nero com pauta fornecida pela empresa Integralmédica.

Apps que vão manter o seu foco no treino

fevereiro 1, 2016 in Notícias

Estamos na era mobile! Tudo pode ser feito pelo tablet, celular, a qualquer momento, onde quer que você esteja. Fato. E a vantagem disso para quem não tem condições de pagar um personal trainer ou não consegue manter o foco no treino é: ter acesso a inúmeras  ferramentas simples, rápidas e até free, como os aplicativos, para ajudar a seguir uma rotina de treinamento, sem desculpas.

Conheça alguns interessantes:

Medida certa: Desenvolvido pelo preparador físico Márcio Atalla. É bem completo, porque ajuda você a reprogramar o seu corpo em 90 dias, de acordo com o desempenho em atividades aeróbicas e alimentação. Com ele, você pode calcular seu IMC, definir objetivos, acompanhar sua evolução com gráficos diários, semanais e mensais.
Disponível nas versões iOS e Android.

Fitness Point: Capaz de montar todo o seu treinamento. Funciona como uma espécie de personal trainer virtual. Ele tem animações que mostram o movimento correto dos exercícios e você ainda pode compartilhá-las nas redes sociais.
Disponível nas versões iOS e Android.

Gain Fitness: Possibilita a personalização dos exercícios. São muitas as opções de treino disponíveis, além da possibilidade de criar o seu próprio guia de exercícios personalizado e monitorá-los. Um aplicativo com descrições de cada exercício, animações e até gráficos de progresso.
Disponível para iOS.

Runtastic Sit-Ups: Para quem deseja perde barriga, este é o aplicativo recomendado. Por ele, você consegue a determinação para alcançar as metas que deseja. Funciona como um treinador pessoal que passa instruções detalhadas, com o auxílio de animações e comandos de voz. Defina seus exercícios, repetições, tempo de descanso e peso.
Disponível nas versões iOS e Android.

Gerenciador Saúde – Dr. Ícaro: Este aplicativo é o ideal para lembrá-lo de tomar água e ingerir seus suplementos. Ele desperta nos horários recomendados e ainda dá dicas importantes para você manter a forma com posts, áudios e até vídeos.
Disponível nas versões iOS e Android.

Nike Training Club: Facilita várias tarefas do cotidiano. Você pode escolher circuitos longos ou curtos e pode escolher entre os níveis iniciante, intermediário e expert. Se você gosta de compartilhar seus resultados nas redes sociais, criar posts customizados, tirar fotos ou mesmo treinar com seus amigos, isso é possível com apenas alguns cliques.
Disponível para iOS.

Vale lembrar que mesmo estes aplicativos sendo muito úteis, não substituem uma visita regular ao médico e ao nutricionista ou conversar pessoalmente com seu preparador físico, ok?

Escolha o aplicativo que mais combina com a sua rotina e ripa na atividade física!

Post redigido em parceria com a Guest Post.

Assessoria esportiva grátis em parques de São Paulo

janeiro 18, 2016 in Notícias

Praticar esporte não é luxo, é necessidade. Faz bem à saúde física e psicológica, além de evitar muitas complicações médicas. Mas se você não sente segurança o suficiente para começar a sair do sedentarismo, sem achar que vai ter um ataque do coração no primeiro lance de escadas, calma! Agora você tem uma ajuda extra.

O projeto Movimento e Bem-Estar estimula a prática esportiva aos frequentadores de alguns parques de São Paulo. É formado por uma equipe de educadores físicos, nutricionistas e fisioterapeutas que dá todo o apoio e orientação necessários para quem caminha ou corre. Ou, ao menos, quer começar.

Veja se o parque que você costuma ir é um dos atendidos:

  • Parque Ceret (Tatuapé)
  • Parque das Bicicletas (Moema)
  • Espaço Verde Chico Mendes (São Caetano do Sul)
  • Espaço Movimento (Campos Elíseos)
  • Parque Villa-Lobos (Pinheiros)

Atendimento: sábados e domingos, das 7h às 15h.

Mais de 30 mil pessoas já foram atendidas e você pode ser uma delas. Corre que dá tempo! Ou melhor, corra só depois que passar por lá.

Post redigido por Mari Del Nero.

Paletas mexicanas proteicas

janeiro 11, 2016 in Notícias

Se achamos que as novidades para nós, amantes e praticantes do esporte, haviam dado uma pausa, enganamo-nos. Elas surgem o tempo todo.

Para quem se surpreendeu com a pizza de whey, também vai se surpreender com o novo produto: paletas mexicanas proteicas.

Tudo bem! Já existia o sorvete de whey protein, mas adaptar o gelato mais consumido do momento para quem se preocupa com a dieta, é o must! Assim, mesmo quem não pode ou não quer sair da dieta, pode degustar essa delícia gelada nesse verãozão.

A marca MHP já disponibilizou vários sabores:

  • IsoPrime 100% Beef baunilha com caramelo
  • IsoPrime 100% Beef morango
  • Pro Platinum 100% Whey Isolate baunilha
  • Xpel abacaxi com coco

A MuscleMeds também oferece o picolé nas versões:

  • Carnivor chocolate com menta
  • Carnivor pasta de amendoim
  • Carnivor chocolate pretzel

Segundo a nutricionista da Nutri Import, especialista em nutrição esportiva, Barbara Rodriguez, as paletas de Carnivor, Isoprime e Pro Platinum 100% Beef proporcionam uma ingestão de proteínas de alto valor biológico, compostas de aminoácidos fundamentais para o aumento da massa muscular. Já a paleta de Xpel vem com a proposta de auxiliar na redução de medidas, por possuir ervas naturais com potencial diurético.

Como encontrar? Em lojas que trabalhem com os produtos destas marcas, normalmente lojas de suplementos ou produtos naturais.

Já que a paleta tá permitida, a questão é só escolher o sabor ;].

Primeira pizza de whey protein é lançada no Brasil

novembro 29, 2015 in Notícias

Depois de tantas receitas com whey protein, chegou a vez da queridinha dos paulistas: a pizza.

Para quem disse que pizza só em dia do lixo, enganou-se. Agora isso é possível e PERMITIDO até em dietas com a Pizza Fit Whey.

A composição de uma massa 100% integral, contendo 32 g de whey protein, recheada com ingredientes como legumes, salada e ricota, tornam a pizza uma opção gostosa e saudável para os praticantes de atividades físicas.

A criação dessa novidade se deve à parceria entre a rede paulista de pizzaria delivery, Dídio Pizza, e a Integralmédica, líder do segmento de suplementos nutricionais e começará a fazer parte do cardápio das 24 unidades da Dídio Pizza, de SP, nos próximos 4 meses.

Disponível em duas versões:

  • 6 fatias (R$ 61,00)
  • 8 fatias (R$ 68,00)

Depois dessa inovação, por que não uma pizza depois do treino?

Bolo de banana fit zero açúcar, zero glúten, zero lactose

novembro 23, 2015 in Receitas

Fim de tarde. Hora do cafezinho. É neste momento que bate aquela vontadezinha do tamanho de um elefante de comer alguma coisa gostosa como acompanhamento.

Pra mim, não há coisa melhor que um bolinho cremoso, daqueles que você se promete comer um pedaço pequeno e acaba se forçando a parar depois do segundo e meio. Ai, que vergonha.

Como o mundo é mundo e eu vivo de dieta, aliás, numa alimentação bem educada, acabo descartando as opções comuns e apelando para receitinhas fit.

O bolo de banana é um dos meus preferidos, por ser fofinho, meio molhadinho e saboroso. Se o normal já é bom, imagina o “sem culpa”.

Só vai ingrediente que entra na maioria das dietas e é super simples de fazer. Apenas dois passos: liquidificador e forno.

O melhor de tudo: é um bolo versátil. Com calda, sem calda, com nuts, sem nuts, com canela, com raspas de chocolate meio amargo. Enfim. Como você quiser.

Cada vez faço de um jeito e TODAS AS VEZES fica excelente. Aquele bolo que não tem erro!

INGREDIENTES

  • 5 bananas nanicas
  • 2 ovos inteiros e 3 claras
  • 1 xícara de aveia (pode substituir por farinha de aveia, farinha de amêndoa, farinha de arroz)
  • 1 col. (sopa) de óleo de coco
  • 1 col. (chá) de fermento
  • 1 col. (sopa) de canela em pó
  • Adoçante em pó ou em gostas a gosto

PREPARO

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento por último. Unte uma forma, com um pouco de óleo de coco e a farinha que for usar no bolo, e coloque a massa.

Leve ao forno, pré-aquecido em 180º, e ajuste para 200º. O tempo varia de forno para forno, mas o meu leva só 20min e pronto.

Fure com um palitinho, bem no meio, para se certificar. Se sair limpinho e as bordas do bolo já estiverem sequinhas, pode desligar.

Se quiser fazer com calda, vai a receita.

CALDA

  • 2 col. (sopa) de cacau em pó
  • ½ xícara de leite lacfree
  • Adoçante a gosto
  • 4 pedaços de chocolate meio amargo sem glúten

É só misturar tudo e levar ao fogo. Ficar mexendo até levantar fervura e engrossar um pouquinho.

A calda fica rala mesmo. Bem líquida. Depois de esfriar, ela engrossa mais.

Joga umas raspinhas de chocolate meio amargo em cima e pronto.

Teste também:

  • Com pedacinhos de banana na massa. Separe uma das bananas e pique em cima da massa, antes de levar ao forno.
  • Com nuts (amêndoas, amendoins ou avelãs) picadas.
  • Com canela e adoçante culinário em cima do bolo ao invés de cobertura.
  • Com 2 col. (sopa) de cacau em pó na massa.

Um bolo delícia de gostoso, que não deixa nada a desejar. MESMO!

Segue eu. Segue eu. Segue eu no Instagram! @mulheresdeaco

Post redigido por Mari Del Nero.