Como evitar lesões e aliviar a tensão usando apenas 2 técnicas

Depois de começar a usá-las, você não vai mais conseguir ficar sem.

Óleo de Cártamo ajuda a emagrecer? Descubra.

Se você quer perder peso, tem que ler esse post!

 

Como evitar lesões e aliviar a tensão usando apenas 2 técnicas

janeiro 20, 2015 in Notícias

O tempo das pessoas está cada vez mais escasso e a saúde física ou mental, acaba ficando para segundo plano com a correria diária. O que muitas pessoas não percebem é que, justamente por conta desta agenda ocupada, é necessário tomar alguns cuidados especiais.

Além de seguir uma alimentação saudável e ter uma noite de sono com qualidade, a prática de exercícios físicos também é muito importante. Exercícios de alongamento e relaxamento são simples e podem ser realizados em qualquer lugar, portanto, abuse deles!

Desenvolva uma rotina para que a prática de exercícios se torne um hábito. Coloque uma música relaxante, uma roupa confortável (caso necessário, confira estas dicas sobre como lavar roupa de ginástica) e, com o tempo, sentirá os benefícios para o seu corpo e para a sua mente!

Confira abaixo mais informações sobre as práticas de alongar e relaxar.

Alongamento e relaxamento

Muitas pessoas acreditam que alongar é o simples ato de aquecer o corpo antes de um treino. Assim como acreditam que o relaxamento está associado apenas com a diminuição da tensão corporal.

O alongamento é um relaxamento muscular voltado para o aumento da flexibilidade. Já o relaxamento, está associado à concentração e percepção do corpo, ou seja, em sintonizar corpo e mente.

Como realizar o alongamento e quais os benefícios

Ter uma vida sedentária promove o encurtamento das fibras musculares e, consequentemente, a diminuição da flexibilidade. Por outro lado, a prática de atividades físicas de longa duração, como corrida ou ciclismo, fortalecem os músculos, mas, diminuem a flexibilidade.

Em ambos os casos, o encurtamento das fibras proporciona maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos.

Além da flexibilidade, a prática regular do alongamento traz benefícios como:

  • Redução de tensões musculares;
  • Relaxamento muscular;
  • Maior consciência do corpo;
  • Movimentos mais soltos;
  • Preparação do corpo para a prática de atividades físicas;
  • Ativação da circulação, prevenindo problemas articulares nos braços, pernas ou costas;
  • Melhora da coordenação motora;
  • Prevenção de problemas posturais;
  • Auxílio no relaxamento mental, diminuindo o estresse;
  • Ajuda na cicatrização óssea, em casos de fratura;
  • Redução de cólicas menstruais.

Como realizar o relaxamento e quais os benefícios

As técnicas de relaxamento ajudam a lidar com o stress diário e, também, com o stress causado por problemas de saúde. Aprender técnicas de relaxamento é simples, barato e sem efeitos colaterais relacionados.

Quando se vivencia um dia cheio de compromissos, a prática de tais técnicas ajudará a diminuir o stress. Outros benefícios relacionados são:

  • Diminuição do ritmo da respiração;
  • Melhora da concentração;
  • Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos;
  • Redução da pressão arterial;
  • Redução da tensão muscular e de dores;
  • Redução de sentimentos que envolvem raiva e stress;
  • Aumento da confiança e autocontrole;
  • Diminuição do ritmo cardíaco.

Experimente retirar 5 minutos de pausa durante o seu dia para focar na respiração. Sente-se de maneira confortável, feche os olhos e coloque uma mão na barriga. Inspire suavemente pelo nariz e sinta o ar enchendo os pulmões. Em seguida espire e preste atenção no ar saindo pela boca.

Gostou das dicas? Experimente e veja a diferença que fará em seu dia a dia.

Imagens do Google.

Post da parceria OMO.

Ceia de Natal sem pé na jaca: 3 opções saudáveis e DELICIOSAS!

dezembro 23, 2014 in Notícias, Receitas

A ceia de Natal também pode incluir algumas alternativas saudáveis que não vão comprometer em nada o sabor dos pratos. Afinal, é possível unir toda a tradição e variedade da ceia natalina com opções que trazem equilíbrio para os excessos cometidos nas refeições da época. E claro, para incentivar hábitos saudáveis, a decoração também pode incluir elementos naturais como frutas, nozes, castanhas, folhas e flores. Aproveite a ocasião para usar aquela toalha de mesa especial. Se precisar lavar a peça ou tirar uma mancha depois da festa, veja dicas de como lavar roupa aqui.

Independente de você ou algum dos seus convidados seguir uma dieta diferenciada, há várias opções saborosas e de baixa caloria que podem fazer parte da sua ceia. Além de agradar vegetarianos e veganos, estas receitas oferecem um complemento saudável ao cardápio natalino.

Salada de beterraba com repolho roxo e maçã

Rendimento: 6-8 pessoas

Ingredientes

  • 3 maçãs fatiadas e sem miolo;
  • 650g de repolho roxo fatiado bem fininho;
  • 250g de beterraba crua, sem casca;
  • 2 colheres de sopa de vinagre;
  • Suco de ½ limão;
  • 5 colheres de sopa de azeite extra virgem;
  • 50g de semente de romã;
  • 1 maço de salsinha pequeno e bem picado.

Modo de preparo

Coloque as maçãs, repolho e beterrabas em uma tigela bem grande. Acrescente o vinagre, suco de limão e azeite com seus temperos prediletos. Misture bem, depois adicione a romã e a salsinha antes de servir.

Couscous marroquino integral

Rendimento: 6 pessoas

Ingredientes

  • 2 pimentões sem semente e picados;
  • 2 abobrinhas fatiadas;
  • 1 cebola grande fatiada;
  • 1 colher de sopa de óleo vegetal;
  • 300g de coucous integral marroquino;
  • 450 ml de caldo de legumes fervendo;
  • Tomate cereja a gusto;
  • Pimenta do reino.

Modo de preparo:

  1. Preaqueça o forno um pouco acima de 180°C.
  2. Coloque os pimentoes, abobrinhas e cebola em uma travessa e misture o óleo vegetal. Asse por cerca de 30 minutos, mas lembre-se de mexer os legumes depois dos primeiros 15 minutos.
  3. Separadamente, coloque o couscous em um pote ou tigela. Adicione o caldo de legumes fervendo e misture bem. Cubra e deixe por cerca de 10 ou 15 minutos para ficar hidratado e cozido. Em seguida, afofe cuidadosamente com um garfo.
  4. Retire os legumes do forno. Adicione os tomates e o couscous. Mexa bem.
  5. Acrescente pimenta do reino a gosto e, antes de servir, leve a mistura ao forno novamente por 5 minutos.

Brownies de chocolate com nozes

Rendimento: 16-20 pedaços pequenos.

Ingredientes:

  • 1 xícara de nozes em pedaços;
  • 1 e ½ xícara de tâmaras ou uva passa;
  • ½ xícara de cacau em pó;
  • 1 e ½  colher de chá de extrato de baunilha;
  • ¼ colher de chá de sal rosa do Himalaia;
  • 2 colheres de sopa bem cheias de nibs de cacau crú;
  • ¼  colher de sopa bem cheia de pedaços de nozes.

Cobertura

  • ½ xícara de óleo de côco;
  • ½ xícara de cacau crú em pó;
  • ¼ xícara de xarope de bordo;
  • 1 pitada de sal rosa do Himalaia;
  • ¼ colher de chá com extrato de baunilha.

Preparo:

  1. Para o brownie: Forre uma travessa grande com papel manteiga, deixando uma folga suficiente para conseguir tirar os brownies no final.
  2. Pique bem as nozes.
  3. Adicione as tâmaras ou uvas passas sem o caroço.
  4. Misture bem o cacau em pó, vanila e sal.
  5. Mexa bem os nibs de cacau com as nozes até formarem uma mistura uniforme.
  6. Pressione a mistura na travessa até ficar bem liso e coloque no congelador por cerca de 10 minutos.
  7. Para a cobertura de chocolate: Derreta o óleo de côco em fogo baixo em uma panela media. Tire do fogo e bata o pó de cacau, xarope, sal e vanila até formarem uma mistura uniforme.
  8. Retire os brownies do congelador e derrame a cobertura em cima. Espalhe bem, e cuidadosamente, coloque a travessa no congelador em uma superfície lisa. Depois de um pouco mais de 20 minutos, a cobertura deve ficar firme o suficiente para ser fatiada.
  9. Escorra água quente da torneira em uma faca por cerca de 1 minuto, enxugue com uma toalha e fatie os brownies cuidadosamente.

Bom apetite e BOAS FESTAS!

Post da parceria OMO.

Óleo de Cártamo ajuda a emagrecer? Descubra.

dezembro 17, 2014 in Notícias

Se você vive em busca de algo que possa te ajudar no processo de emagrecimento, provavelmente já ouviu falar sobre óleo de cártamo! Sim, o óleo de cártamo é muito famoso, principalmente, em função de sua ação termogênica, ou seja, que pode acelerar o nosso metabolismo, contribuindo assim, para a perda de peso.

Porém, esse não é o seu único benefício. Confira!

O óleo de cártamo é extraído de uma flor cujo nome cientifico é Carthamus tinctorius L., e é composto tanto por ácidos graxos saturados, como o palmítico e o esteárico, como por ácidos graxos insaturados, como o ácido linoleico (ômega 6) e o ácido oleico (ômega 9), que são considerados essenciais, já que não podem ser produzidos pelo nosso organismo.

Dentre os diversos benefícios deste óleo, podemos citar o auxílio na regulação dos níveis de colesterol do nosso sangue e a promoção da saúde cardiovascular. Além disso, aos adeptos da academia ou de outros tipos de atividade física, o óleo de cártamo também favorece o processo de perda de peso, já que aumenta a queima de gorduras, que por sua vez, são empregadas na geração de energia para o corpo. Porém, não pense que o óleo de cártamo sozinho vai causar efeito! Para isso, seu consumo deve estar aliado a uma alimentação equilibrada e à pratica regular de exercícios físicos.

Sua composição também traz vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, destacando-se a vitamina E, que possui potente ação antioxidante, combatendo os radicais livres formados diariamente, inclusive com a prática de atividade física, que, em excesso, são prejudiciais, pois causam envelhecimento precoce e o surgimento de algumas doenças.

Normalmente, o óleo de cártamo é encontrado em cápsulas e também na composição de suplementos termogênicos, junto a outros ingredientes, como cafeína, óleo de coco, etc. Mas lembre-se: antes de consumir qualquer tipo de suplemento, o ideal é buscar a orientação de um médico ou nutricionista!

Post da Parceria com a Natue.

Redigido por Laís Coelho, nutricionista da Natue, e revisado por Camila Marques.

Panqueca de proteína com frutas e mel

novembro 28, 2014 in Notícias, Receitas

Esta receita é uma sugestão deliciosa de sobremesa para um jantar de final de semana.

Que tal aproveitar para tornar esta ocasião especial? Prepare uma mesa bem bonita e decorada com flores, velas, utensílios coloridos e uma toalha de mesa de cor clara. Caso a toalha manche durante a refeição não se preocupe, pois, aqui estão algumas dicas sobre como lavar roupa corretamente.

A receita abaixo é bem mais saudável do que a tradicional e, mesmo assim, continua sendo muito saborosa. Confira:

Foto: Bernardo Lago

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de aveia integral;
  • 1 scoop de Whey protein de vanilla;
  • 4 claras e 1 gema;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 1 colher de sobremesa de fermento em pó;
  • 2 bananas cortadas em rodelas;
  • Morangos em pedaços;
  • Canela para polvilhar;
  • Mel a gosto.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma vasilha. Acrescente o fermento por último e mexa lentamente;

Coloque um pouco da massa em uma frigideira (quantidade aproximada de uma concha). Caso a panela não seja antiaderente, você poderá untá-la com um pouco de manteiga;

Cozinhe em fogo baixo para não queimar a massa. Quando a panqueca estiver dourada de um lado, vire-a cuidadosamente, e deixe-a dourar do outro lado também.

Retire do fogo. Cubra as panquecas com as bananas em rodelas, os morangos em pedaços, mel e por último polvilhe com canela.

Dicas:

  • Use a criatividade para variar a receita. Substitua, por exemplo, a banana e o morango por outras opções de frutas. Você também poderá utilizar geleia diet ou iogurte.
  • Utilize a Caseína como alternativa ao Whey Protein, caso prefira. A Caseina é uma proteína encontrada no leite, de liberação lenta do aminoácido e que promove uma nutrição excelente para a recuperação e crescimento muscular. Trata-se de um excelente pós-treino.

Post da parceria OMO.

Cuide de seus tênis de academia. Aprenda alguns passos simples.

novembro 5, 2014 in Notícias

Os tênis são companheiros indispensáveis em qualquer prática esportiva. Malhar ou correr, caminhar ou pedalar, eles servem tanto para sustentar o peso do corpo, como para amortecer o impacto. Assim como lavar roupa esportiva requer cuidados, também é importante dar atenção ao processo de lavagem e manutenção dos seus calçados esportivos. Veja a seguir dicas práticas para cuidar dos tênis e garantir a durabilidade dos seus parceiros inseparáveis de malhação. Não deixe de ler!

Cuidados na lavagem

Não tem jeito, com o tempo os tênis esportivos precisam de uma boa limpeza. Quando este momento chegar, é importante tomar alguns cuidados para prevenir danos ao seu calçado. Veja algumas dicas:

  • A regra número um é verificar a etiqueta do tênis para se informar sobre as instruções de lavagem, pois alguns modelos podem ir para a máquina enquanto outros não.

  • Se for lavar o tênis na lavadora, é recomendável o uso de um saco protetor para prevenir danos às costuras. Além disso, prefira lavar no modo suave.

Conferiu a etiqueta e viu que é melhor lavar o calçado à mão? Não se preocupe, o procedimento não é demorado, nem requer muito esforço. O passo a passo a seguir ensina como lavar tênis à mão de um jeito bem simples e prático:

  1. Retire o cadarço e a palmilha.
  2. Umedeça o tênis em uma mistura de água e sabão neutro. Você também pode usar sabão de coco em barra ou líquido.
  3. Use esta solução para ensaboar o calçado. Esfregue suavemente com o auxilio de uma escovinha de cerdas macias.
  4. Enxágue. Se for necessário, repita o procedimento de lavagem para tirar o encardido do tênis.
  5. Em seguida, lave a palmilha e o cadarço na mistura de água e sabão.
  6. Esprema o tênis suavemente, depois absorva o excesso de água com uma toalha de rosto velha.
  7. Coloque o calçado para secar à sombra em uma área ventilada. Seque na horizontal e evite pendurar o tênis no varal.

Cuidados do dia a dia

Além de atenção à lavagem, há alguns cuidados que você pode colocar em prática no dia a dia para garantir vida longa aos seus tênis esportivos. Veja quais são eles:

  • Tênis que ficam úmidos se deterioram com maior facilidade. Por isso, depois do treino ou da corrida é importante arejar o calçado. Retire a palmilha e seque sempre à sombra em um local bem ventilado.

  • Outra boa prática é limpar os resíduos de terra ou areia que se prendem ao calçado. Use uma escova de cerdas macias para auxiliar a limpeza.

  • Somente guarde o tênis quando ele estiver completamente seco. Não é recomendado deixá-lo diretamente no sol, usar o secador de cabelo ou a secadora de roupas para acelerar a secagem, pois o calor resseca a espuma e a borracha do calçado.
  • Revezar os pares de tênis é outro detalhe importante, assim você permite tempo suficiente para o calçado secar e retornar a sua forma original entre um treino e outro.
  • Talcos e desodorantes para tênis também são uma ótima opção para neutralizar odores e prevenir o aparecimento de bactérias e fungos em seus calçados.

Agora você já sabe como deixar a manutenção dos seus tênis sempre em dia.

Post da parceria com a OMO.

Imagens do Google.

Expo Nutrition SP 2014: tudo o que você precisa saber.

outubro 27, 2014 in Notícias

Quem vive no mundo do esporte, seja por trabalho, paixão ou opção, sabe que as novidades neste segmento não param. É importante estar a par do que tem de novo no mercado, para nos beneficiarmos das vantagens dos novos produtos. Não estou falando apenas de suplementos, mas muito mais: novas modalidades, novas tecnologias em equipamentos, novas formas de ingerir vitaminas e minerais, novos alimentos saudáveis, etc. Tudo o que você puder e não puder imaginar.

A Expo Nutrition está aí, por mais um ano, para isso: mostrar o que há de mais moderno e proporcionar ao público experiências esportivas incríveis!

Informações Gerais:

Data: 31 de Outubro a 02 de Novembro de 2014

Horário:

31/10 e 01/11 (sexta e sábado)

Profissionais do setor credenciados : das 10h as 14h
Visitantes: das 14h as 20h

02/11 (domingo)
Visitantes e Profissionais do setor credenciados: das 10h as 18h

Local:

Pavilhão Azul – Expo Center Norte

Rua José Bernardo Pinto, 333 – Vila Guilherme

02055-000 – São Paulo/SP

Classificação:

Menores de 16 anos acompanhados dos responsáveis.
Crianças até 12 anos têm entrada gratuita.

Organização : Savaget Promoções & Excalibur

www.savagetpromocoes.com.br

LISTA DE EXPOSITORES:

Pra você se situar melhor:

Além da feira, haverá outros eventos paralelos, como o Fight Pavilion, que é uma feira voltada ao setor de lutas, com mostras de acessórios, equipamentos, vestuário, calçados, tatames, entre outros. Uma das grandes atrações será um octógno montado especialmente para o evento para disputas de diversos tipos de lutas.

Vamos ao que interessa: ingressos!

INGRESSOS:

Público Geral

Classificação: Menores de 16 anos somente acompanhados dos responsáveis.
Entrada gratuita para crianças até 12 anos.

VALOR DOS INGRESSOS

Antecipado
R$ 35,00 por dia

R$ 70,00 – Passaporte válido de 31/10 a 02/11

No Local
R$ 45,00/dia

* ESTUDANTES PAGAM MEIA ENTRADA

ATENÇÃO

Para compra de ingressos fora do país e/ou estrangeiros , somente pelo call center:

Telefone: 11. 2789-0057

Segunda a Sexta – 11h às 17h

COMPRE AQUI O SEU INGRESSO

TICKETS FOR FUN : 11 . 4003.5588

http://www.ticketsforfun.com.br

Este é um evento daqueles que você se arrepende de não ter ido, então, não se arrependa!

Referência:
http://www.exponutrition.com.br/pt/

Chips de casca de legumes: receita super fácil e cheia de nutrientes.

outubro 20, 2014 in Receitas

Sabe aqueles restos de comida que a gente normalmente joga fora? Cascas, sementes, frutas passadas e etc, muitas vezes podem e DEVEM ser aproveitadas. A receita de hoje mostra como se pode fazer uma coisa simples e gostosa aproveitando a casca de alguns legumes.

Olha só!

INGREDIENTES:

* Casca de batata e cenoura

* Alho à gosto

* Sal à gosto

COMO FAZER:

1.Antes de descascar a batata e a cenoura, leve-as. Assim, as cascas já estarão limpas quando você for usá-las.

2. Pegue uma forma, jogue um pouco de azeite ou PAM e jogue as cascas em cima.

3. Tempere com um pouco de alho picado e sal, conforme seu gosto.

4. Deixe no forno de 15 a 20 minutos, lembrando de tirar a forma na metade do tempo para dar uma chacoalhada nela, para as casquinhas virarem e ficarem crocantes dos dois lados. Não precisa virar uma a uma, é só chacoalhar a forma e colocar de volta no forno por mais alguns minutos.

Ao ficarem prontas, elas ficam crocantes e saborosas e, ainda, mantêm os nutrientes que há nelas.

O bom dessa receita é que, a cada vez que fizer, você pode usar cascas de legumes diferentes: cenoura, batata, abobrinha, batata-doce e outras. Fora que você pode fazer isso sempre que for usar algum legume em suas refeições. Já faz tudo de uma vez só.

É um jeito diferente e muito proveitoso de ingerir legumes.

Testa! Isso vicia, já vou avisando.

Sorvete rápido de whey protein

outubro 9, 2014 in Receitas

É fogo quando se está em dieta e quase nada pode. Doce, então, muito menos! A não ser nas refeições livres. Mas eu tenho truques que me ajudam bastante a não ficar louca. Um deles é uma receita mega fácil, mega rápida e muito da boa:

Sorvete Crocante de Whey

O que vai:

  • 1 scoop de whey protein de baunilha
  • um pouco de água
  • 30 g de amendoim
  • algumas gotas de essência de baunilha
  • 1 colher (sopa) de adoçante sucralose

Como fazer:

1. Primeiro, misture a água com o whey, sem deixar que fique muito líquido.

2. Vá acrescentando o amendoim à mistura, até que fiquei meio pastosinho.

3. Acrescente o resto e misture bem.

4. Leve ao freezer por, pelo menos, meia hora.

O meu freezer é super potente, então meia hora já é o bastante. Se o seu não for tão “gelado” assim, deixe um pouco mais.

O sorvete costuma ficar assim:

Faça o teste e veja se te ajuda.

Para mim, não só ajuda como RESOLVE.

Não estrague suas roupas de treino: saiba quais os cuidados na hora da lavagem.

setembro 30, 2014 in Notícias

As roupas esportivas fazem parte do seu kit de equipamentos e também necessitam de cuidados para proporcionar melhor desempenho e conforto. Seja qual for a sua modalidade, aprenda aqui como lavar roupa de ginástica e outras dicas para aumentar a vida útil dos seus macacões, shorts e bermudas esportivas. Saiba mais!

Foto: Rance Costa.

Atenção ao tecidos sintéticos

A maioria das roupas de ginástica são feitas a partir de fibra poliamida (nylon) ou de lycra-elastano, que são materiais que favorecem a flexibilidade e auxiliam a transpiração durante a prática de atividades esportivas. Geralmente, estas malhas podem ser lavadas na máquina, mas é necessário cuidados para o tecido não desbotar e deformar. Veja alguns deles:

-          Siga as recomendações de lavagem e secagem nas etiquetas das roupas.

-          Procure lavar peças de elastano ou nylon em água fria e no modo suave.

-          Use sabão neutro ou sem alvejante.

-          Para evitar que a roupa de ginástica perca a forma ou a elasticidade durante a lavagem, use sacos protetores ou fronhas de travesseiros presas por um nó na ponta.

-          Prefira secar ao ar livre. Alguns itens de nylon chegam até a derreter se expostos à altas temperaturas. Por isso, verifique sempre a etiqueta.

-          Se precisar passar a peça para tirar vincos, coloque um pano por cima da roupa e passe o ferro pré-aquecido em temperatura baixa.

E lembre-se:

-          Nylon e lycra-elastano na cor branca: podem ficar de molho por 30 minutos em uma solução de água, vinagre e bicarbonato. Além de ser ótima para tirar cheiro de suor, esta receita evita o aparecimento de manchas amareladas.

-          Nylon e lycra-elastano coloridos: lave essas roupas separadamente e evite o molho, pois as peças podem manchar. Para eliminar odores e desinfetar a roupa, acrescente o vinagre à lavagem. Use um copo de vinagre para cada 5 litros de água.

-          Já para conservar roupas em tecido dry-fit, procure fazer a lavagem no modo suave, utilizando água fria e sabão neutro. Não se esqueça: estas malhas não devem ir à secadora e o uso do ferro não é recomendado. Prefira secar à sombra e use pregadores de madeira para não desfiar o tecido.

Outras boas práticas para cuidar das roupas e acessórios de ginástica

  • Para minimizar a ação de bactérias e fungos, não deixe as roupas de ginástica úmidas dentro da bolsa. Se não for lavar estas peças imediatamente, procure estendê-las em um local arejado antes de colocar no cesto.
  • Como normalmente se transpira muito nas meias e camisetas, é recomendado deixar estes itens de molho em uma solução de sabão e água por meia hora. Depois é só lavar como de costume.
  • Troque as toalhas e as roupas de ginástica diariamente. Os bonés e outros acessórios também devem ser lavados regularmente.
  • Alterne os pares de tênis para prevenir o aparecimento de fungos e bactérias causadores de mau cheiro e micoses. Sempre que possível, areje os calçados e use talco antisséptico para evitar odores de transpiração.

Post redigido em parceria com a OMO.

Imagens tiradas do Google, com exceção da primeira.

Vencedores do Mr. Olympia 2014

setembro 23, 2014 in Notícias

Quem viu, sentiu a emoção, quem não viu, perdeu um mega show!

Mas não fiquem desatualizados por isso, ao menos, saibam quem foram os ganhadores das principais categorias:

Categoria Mr. Olympia – Phil Heath (4 vezes seguidas campeão)

Mr. Olympia resultados:
1° lugar ↪ Phil Heath
2° lugar ↪ Kai Greene
3° lugar ↪ Shawn Rhoden
4° lugar ↪ Dennis Wolf
5° lugar ↪ Dexter Jackson

Categoria Ms. Olympia – Iris Kyle (10 vezes Ms. Olympia!)

Ms. Olympia resultados:
1° lugar ↪ Iris Kyle
2° lugar ↪ Alina Popa
3° lugar ↪ Debi Laszewski
4° lugar ↪ Alana Shipp
5° lugar ↪Yaxeni Oriquen-Garcia
6° lugar ↪Anne Freitas (Brasil)

Categoria Showdown 212 – Flex Lewis

Men´s 212 resultados:
1° lugar ↪ Flex Lewis
2° lugar ↪ Eduardo Corrêa (Brasil)
3° lugar ↪ Jose Raymond
4° lugar ↪ Hidetada Yamagishi
5° lugar ↪ Baito Abbaspour
6° lugar ↪ Aaron Clark

Categoria Women’s Physique – Jualiana Malacarne (brasileira!)

Resultados Women’s Physique:
1° lugar ↪ Juliana Malacarne
2° lugar ↪ Dana Linn Bailey
3° lugar ↪ Tycie Coppett
4° lugar ↪ Karina Nascimento
5° lugar ↪ Sabrina Taylor

Categoria Men’s Physique – Jeremy Buendia

Resultados do Men’s Physique:
1° lugar ↪ Jeremy Buendia
2° lugar ↪ Sadik Hadzovic
3° lugar ↪ Jason Poston
4° lugar ↪ Matt Acton
5° lugar ↪ Steve Cook

Categoria Figure – Nicole Wilkins (4 vezes campeã)

Resultados Figure:
1º LUGAR – Nicole Wilkins
2º LUGAR – Candice Keene
3º LUGAR – Candice Lewis
4º LUGAR – Ann Titone
5º LUGAR – Latorya Watts

Categoria Fitness Olympia – Oksana Grishina

Resultados Fitness Olympia:
1°Oksana Grishina
2°Regiane Da Silva (Brasil)
3°Tanji Johnson
4°Bethany Cisternino
5°Myriam Capes

Categoria Bikini – Ashley Kaltwasser

Resultados Categoria Bikini:
1º LUGAR – Ashley Kaltwasser
2º LUGAR – Janet Layug
3º LUGAR – Stacey Alexander
4º LUGAR – Yeshaira Robles
5º LUGAR – Amanda Latona
6º LUGAR – India Paulino

Todos os atletas, tanto os que venceram quanto os que participaram, merecem nosso respeito e admiração.

Esse é um estilo de vida que poucos têm e que pouquíssimos seguem com tanta determinação e disciplina a ponto de conquistarem tais títulos.

Parabéns a todos!

Referências:
https://www.facebook.com/arnoldclassicbrasil?hc_location=timeline
http://www.treinomestre.com.br/mr-olympia-2014-classificacao-final-de-todas-categorias/