5 coisas que podem estar tirando seu foco da dieta

Descubra o que você está fazendo de errado

 

“Eu não tenho treinador, nunca tive. Sou muito teimosa e cabeça dura para ter treinador, eu me desafio a mostrar no palco o MEU TRABALHO.”

agosto 10, 2015 in Notícias

Quem acompanha o site e a marca Mulheres de Aço, sabe que Marjorie Beck é uma de nossas atletas patrocinadas. Ela, recentemente, deu uma entrevista para a Nutra Corpore.

Veja o que a motivou a entrar para o fisiculturismo e saiba um pouco mais dos segredos dessa atleta incrível!

Nome: Marjorie Beck.
Idade: 36.
Cidade/Estado: Santo André/SP.
Altura:1,64.
Profissão: Escrevente Judiciária.

Nutracorpore: Qual a sua categoria? Já competiu em outra ou pretende mudar no futuro?
Disputo na categoria Women’s Physique IFBB. Já competi uma vez na Body Fitness, em 2012, antes da Women’s Physique estrear no Brasil.

Nutracorpore: Qual foi sua última competição e qual obteve a melhor colocação?
Minha última competição foi em AGOSTO/2015, no Campeonato Brasileiro IFBB, no qual fui vice Campeã.
Já fui vice Campeã Mundial 2014, vice campeã Paulista 2015, Top 5 Arnold Classic Ohio 2015, vice campeã Bodybuilding Brasil Show 20013 e Campeã Miss Guarujá 2013.

Nutracorpore: Qual motivo levou a prática da musculação? Alguém te inspirou? Qual a sua inspiração no momento?
Comecei a praticar musculação porque era muito magrinha, há 18 anos. Minha inspiração sou eu mesma, é ser a cada dia minha melhor versão.

Nutracorpore: Qual a maior dificuldade que você enfrentou até hoje para treinar e competir?
Minha maior dificuldade, assim como a de muitos atletas, é a financeira. Há um ano e meio sou patrocinada New Millen, empresa que me apoia, me ajuda com os custos de campeonatos e me abastece com os melhores suplementos.

Nutracorpore: Qual seu maior desafio hoje em dia para se preparar?
Meu maior desafio é conciliar meu trabalho no judiciário, minha casa, filha, contas a pagar, os treinos e dieta, mas se fosse fácil não teria graça.

Nutracorpore: Quem é seu treinador e como iniciou a relação Treinador/Atleta?
Eu não tenho treinador, nunca tive. Sou muito teimosa e cabeça dura para ter treinador, eu me desafio a mostrar no palco o MEU TRABALHO. Isso não significa que não gosto de aprender com pessoas que sabem mais que eu. Adoro estar na companhia e trocar ideias com pessoas inteligentes e experientes.

Nutracorpore: Quais as suas metas para este ano e para ano que vem?
Dia 02/08 disputarei o Campeonato Brasileiro IFBB, após, pretendo disputar o Arnold Classic Madrid, Mundial e Olympia Amateur, na Inglaterra. Assim como todos os atletas amadores, minha meta é conquistar o Pró-Card, tenho certeza de que quando eu estiver realmente pronta, vai acontecer.

Nutracorpore: Qual a sua altura?
1,64

Nutracorpore: Qual seu peso em off season e no dia da competição?
Em Off 65kg, no dia da competição costumo pesar de 54 a 57kg.

Nutracorpore: Qual grupo muscular gosta mais de treinar?
Eu adoro treinar peitorais e deltoides.

Nutracorpore: Qual grupo muscular tem mais dificuldade para desenvolver?  O que faz para compensar essa dificuldade?
Não sei se tenho dificuldade para desenvolver, na verdade tenho dificuldade para gostar de treinar panturrilhas.

Nutracorpore: Treina quantas vezes por semana?
Em Off treino 5x por semana, em pré contest treino de domingo a domingo, alguns dias, até duas vezes.

Nutracorpore: Qual a divisão do seu treinamento durante a semana?
Meu treinamento varia muito, acredito que se meu corpo e mente não está a fim de treinar certo grupo muscular naquele dia, não adianta forçar, então meu treino é “intuitivo” digamos, eu respeito meu corpo e ele me respeita.

Nutracorpore: Qual(is) o(s) seu(s) patrocinador/apoiador (es)?
Meu patrocinador oficial é a New Millen, porém tenho alguns apoiadores, quais sejam: Glow Biquinis, Beast Mode Brasil, Mulheres de Aço, Maxxi Ovos, Spa Jardim, Mr. Fit, PGS Brasil, Academia Bio Ritmo, Academia Nautilus.

Nutracorpore: Que conselho dá para quem está iniciando?
Meu conselho é treinar por amor, não pela estética, nem pela moda.

Nutracorpore: Gostaria de fazer algum tipo de agradecimento?
Sim. Gostaria muito de agradecer a todos os meus apoiadores, em especial à New Millen, que sempre acreditou em mim e me deu a oportunidade de crescer como atleta. Na New Millen encontrei, além de produtos de alta qualidade, pessoas maravilhosas!

Para ver a entrevista oficial no site da Nutra Corpore, clique aqui.

Fonte:

www.nutracorpore.com.br

5 coisas que podem estar tirando seu foco da dieta

agosto 6, 2015 in Notícias

Você finalmente decide pegar firme na dieta. Compra tudo. Separa tudo. Arma todo o esquema de marmitas. E, em 3 minutos, você ACABA com a nova dieta, sem nem ter começado.

Muitos chamam isso de falta de determinação. Eu chamo isso de burrice. Burrice, porque é você jogando contra você mesmo.

A verdade verdadeira é que fazer tudo certo no início é fácil. O complicado é manter. Levar isso como compromisso com você, com a sua saúde e com o seu estilo de vida.

Veja uma listinha rápida de 5 coisas que podem estar atrapalhando seu foco:

1. Não ter uma meta.

A falta de traçar uma meta desde o começo é o erro mais comum. Você fica perdido (a), sem saber de onde saiu e sem saber aonde quer chegar.  Defina um objetivo. Normalmente, definir um peso e uma data ajuda muito. Ex.: Perder 3 kg em 1 mês. Diminuir 4 cm de cintura até o casamento. Baixar 5% de BF (gordura corporal) até o 1º de dezembro e etc.

2. Achar que pequenos furos não farão diferença.

Dieta é dieta de segunda a segunda. Não tem essa de “fim de semana não conta” ou “hoje é uma exceção”.  Se a sua dieta for mais aberta e permitir algumas refeições livres, com certeza, vai ter hora certa para isso. Se for uma dieta mais restrita, fraqueza não tem vez! Quanto mais vezes você ceder às tentações, mais vai acostumar com esses furos e o resultado não será o esperado.

3. Cair na lábia dos outros.

Sabe aquela história de “Ai, come! Você tá tão bem. Duvido que esse docinho vá fazer diferença.”. Você tá lá firme e forte no seu objetivo, aí vai numa festa de casamento e a família TODA fica insistindo a festa inteira pra você comer, beber e sair jacando a sua dieta. Saiba dizer NÃO!

4. Ficar com fome.

Nunca, mas nunca mesmo perca a hora de uma de suas refeições. Comer suas marmitas de 3 em 3 horas é coisa sagrada, caso contrário, você vai ficar com fome e vai dar brecha pra atacar o que tiver pela frente.

5. Arranjar desculpas.

“To de TPM, PRECISO de um chocolate!”. “To tão triste hoje, que eu comeria um pote inteiro de sorvete.”. “Nossa, to sentindo uma fraqueza, que eu acho que é melhor eu comer um docinho por causa da hipoglicemia”. As desculpas são muitas, mas o organismo não perdoa. Ceda a uma dessas furadas e volte para o zero.

Resultado de verdade vem com o tempo, com a alimentação certa e com treino constante. Não dá para pular nenhuma das etapas.

Disciplina é o primeiro grande segredo. O segundo é a paciência.

Fique esperto (a) com essas dicas para manter o foco na dieta. Eu garanto que, quando você alcançar seu objetivo, todos os NÃOs e toda a sua força de vontade para se manter na linha vão ter valido à pena.

Se fosse fácil ter o shape perfeito, todos seriam lindos, musculosos e maravilhosos. Mas sabemos que tá longe disso! Só que é forte, na mente, consegue.

A dieta começa na cabeça. Depois, no prato.

Pense nisso e comece a sua!

Post redigido por Mari Del Nero, autora deste site.

Campeonato Paulista IFBB 2015: todas as informações.

junho 11, 2015 in Notícias

Passado o Campeonato Estreantes 2015, já se sucede o V Campeonato Paulista.

Muitos dos atletas classificados no Estreantes vão aproveitar a pegada, segurar a dieta mais uma semana e subir no palco do Paulistão. Para esses e muitos outros que irão participar, as informações sobre o evento, pesagem e inscrição:

INFORMAÇÕES GERAIS:


Local: Esporte Clube Banespa.

Endereço: Av. Santo Amaro, 5.565.

Estacionamento pela Rua São Sebastião (terceirizado).

PATROCINADORES SILVER: PROBIÓTICA/PERFORMANCE NUTRITION/ BLACKSKULL /4FUEL.

APOIADORES: ORION/CLUBE BANESPA/2goBAG/KOLERIK/QUALITY NUTRITION/PORTALTREINO/Luther Images/Aerial.

Pesagem e inscrição 12/6/15 (6ª feira):

Das 10h às 21h (após esse horário não será permitido a inclusão de nenhum atleta na competição).

Valor da Entrada: R$40,00 por dia.

*Somente crianças de colo não pagam.

*Capacidade de venda de 1.000 entradas.

*Idosos e portadores de necessidade – preferência na fila até que as entradas se esgotem. Favor se identificar.

Serão disponibilizados ingressos para venda na pesagem e nos dois dias de evento.

PARA ATLETAS:

Valor da Inscrição: R$150,00.

Valor da Anuidade/Filiação: R$100,00.

Trazer cópia da RG ou carteira de motorista, cópia do comprovante de residência e uma foto ¾ para filiação e renovação de cadastro.

Valor do Livro do Atleta (carteira de atleta federado – obrigatório): R$50,00.

Quem se filiou em 2014 receberá gratuitamente o livro na renovação 2015.

Trazer a música da performance em CD ou PEN DRIVE.

Trazer a vestimenta completa que irá usar na competição para aprovação (bermuda, sunga, biquíni, sandália, brincos, pulseira).

O atleta terá que vir pintado para o BackStage. Não são permitidas tintas oleosas que saem do corpo, somente tintas aquosas como Protan e Jantana que estarão disponíveis no backstage oficialmente como no Arnold Classic.

NÃO SERÁ PERMITIDO NO PALCO:

Mascar chiclete, comer, beber, usar brincos (masculino), piercing (masculino e feminino), vestimenta e/ou indumentária fora da regra da categoria (masculino e feminino).

Todo atleta que perder sua chamada para subir ao palco será desclassificado.

Todo atleta que estiver no palco e passar mal de saúde será desclassificado.

Pintura manchada, escorrendo ou parte sem pintar como o rosto, perde pontos no julgamento.

Tatuagem que impede a visualização também perde ponto assim como: ginecomastia, abcesso, abdominal protuso e qualquer anomalia muscular.

Somente entrarão no Backstage técnicos filiados.

Valor da Anuidade 2015 para técnicos: R$400,00.

Além de ter acesso livre, o técnico compete por equipe no Estreantes e Paulista. Seus atletas serão chamados no palco e seu nome também aparecerá.

Obs.: Se você é atleta da categoria fitness coreográfico entre em contato com o Presidente Braulio pelo whatsapp 11-95217-4666.

Vamos premiar os overalls das categorias Culturismo Senior, Bikini, Wellness, Men´s Physique e Woman´s Physique com joias exclusivas como fizemos ano passado com o overall masculino culturismo sênior.

CATEGORIAS:

ETAPA I – SÁBADO – DATA 13\6\2015

  • Culturismo Masculino Máster I (40-49 anos)

·         Até 80 kg;

·         Acima de 80 kg;

  • Culturismo Masculino Máster II (50-59 anos)

·         Até 80 kg;

·         Acima de 80 kg;

·         Culturismo Masculino Máster III (acima de 60 anos)

·         Única;

·         Overall;

·         Culturismo Masculino Junior (até 23 anos)

·         Até 75 kg;

·         Acima de 75 kg;

·         Overall;

·         Bodyfitness:

·         Até 1,58 cm;

·         Até 1,63 cm;

·         Até 1,68 cm;

·         Acima de 1,68 cm;

·         Bodyfitness Master  Única (+35 anos);

·         Overall;

·         Bikini Fitness:

·         Até 1,60 cm;

·         Até 1,63 cm;

·         Até 1,66 cm;

·         Até 1,69 cm;

·         Até 1,72 cm;

·         Acima de 1,72 cm;

Bikini Fitness Master Única (+ 35 anos)

  • Overall;

·         Men’s Physique:

·         Até 1,70 cm;

·         Até 1,74 cm;

·         Até 1,78 cm;

·         Acima 1,78 cm;

·         Overall;

ETAPA II – DOMINGO – DATA 14\6\2015

·         Culturismo Clássico

·         Até 1,68 cm;

·         Até 1,71 cm;

·         Até 1,75 cm;

·         Até 1,80 cm;

·         Acima de 1,80 cm;

·         Overall;

·         Women’s Physique:

·         Até 1,63 cm;

·         Acima de 1,63 cm;

·         Overall;

·         Culturismo Masculino

·         65 kg;

·         70 kg;

·         75 kg;

·         80 kg;

·         85 kg;

·         90 kg;

·         100 kg;

·         Acima de 100 kg;

·         Overall;

·         Wellness:

·         Até 1,58 cm;

·         Até 1,63 cm;

·         Até 1.68cm;

·         Acima de 1.68cm;

·         Wellness Master Única (+ 35 anos)

·         Overall;

A cada ano, o nível dos campeonatos de fisiculturismo sobe. Os atletas estão cada vez mais maduros, mais experientes e a concorrência aumenta, criando maior dificuldade para a arbitragem.

Que seja pela evolução do esporte, da federação e do reconhecimento dos fisiculturistas no Brasil.

Boa sorte a todos os atletas!

Referência:

http://ifbbsp.blogspot.com.br/

Estreantes IFBB 2015: tudo o que você precisa saber.

junho 1, 2015 in Notícias

Mais um Campeonato Paulista de Estreantes IFBB se aproxima! Neste ano, algumas coisas mudaram, inclusive, a época do ano em que costuma ser realizado. A edição de 2015 será realizada no começo de junho, ao invés de março, o que pode ser encarado como um ponto positivo pelo fato dos atletas terem um tempo maior de preparação depois das festas de final de ano.

Outra mudança foi o local. Normalmente realizado no teatro da Faculdade UNIP da Av. Vergueiro, agora o evento será realizado no Esporte Clube Banespa, lugar que sediou o Campeonato Paulista do ano passado.

Tudo o que você precisa saber sobre o EVENTO:

Data: 06 e 07 de junho de 2015.

Horário: a partir das 12h.

Local: Esporte Clube Banespa.

Endereço: Av. Santo Amaro, 5.565 – Brooklin – São Paulo/SP.

Estacionamento pela Rua São Sebastião (terceirizado).

Sobre a PESAGEM (para atletas):

Levar cópia do RG ou Carteira de Motorista, cópia de um comprovante de residência e uma foto ¾ para filiação e renovação de cadastro.

Data: 05 de junho de 2015 (sexta-feira).

Horário: das 10h às 21h (após esse horário não será permitido a inclusão de nenhum atleta na competição).

Local: Esporte Clube Banespa.

Endereço: Av. Santo Amaro, 5.565 – Brooklin – São Paulo/SP.

Levar a vestimenta completa que irá usar no dia da competição para aprovação (bermuda, sunga, biquíni, sandália, brincos, pulseira).

Valor da Inscrição para atletas: R$150,00.

Valor da Anuidade/Filiação dos atletas: R$100,00.

Valor do Livro do Atleta (carteira de atleta federado): R$50,00.

Quem se filiou em 2014 receberá gratuitamente o livro na renovação 2015.

Levar a música em CD ou PEN DRIVE, caso sua categoria tenha performance.

Sobre os INGRESSOS (para público):

Serão disponibilizados para venda na pesagem e nos dois dias de campeonato.

Valor da entrada: R$40,00 por dia.

*Somente crianças de colo não pagam.

*Capacidade de venda de 1000 entradas.

*Idosos e portadores de necessidade – preferência na fila até que as entradas se esgotem. Favor se identificar.

Recados importantes para ATLETAS:

O atleta terá que vir pintado para o BackStage. Não são permitidas tintas oleosas que saem do corpo, somente tintas aquosas como Protan e Jantana que estarão disponíveis no backstage oficialmente como no Arnold Classic.

Após o término da pesagem será publicado neste mesmo blog e redes sociais o horário de chegada de todos os atletas no sábado e domingo.

Não será permitido no palco:

Mascar chiclete, comer, beber, usar brincos(masculino) piercin(masculino e feminino) vestimenta e ou indumentária fora da regra da categoria(masculino e feminino).

Todo atleta que perder sua chamada para subir ao palco será desclassificado.

Todo atleta que estiver no palco e passar mal de saúde será desclassificado.

Pintura manchada, escorrendo, ou parte sem pintar como o rosto, perde pontos no julgamento.

Tatuagem que impede a visualização também perde ponto assim como ginecomastia, abcesso, abdominal protuso e qualquer anomalia muscular.

Somente entrarão no Backstage técnicos filiados. Valor da Anuidade 2015 R$400,00. Além de ter acesso livre o técnico compete por equipe no Estreante e Paulista. Seus atletas serão chamados no palco e seu nome também aparecerá!

CATEGORIAS participantes:

Etapa I – 6 de junho de 2015 (sábado)

  • Culturismo Masculino Máster Única;
  • Culturismo Masculino Junior Única;
  • Bodyfitness – até 1,58 cm – até 1,63 cm – até 1,68 cm – acima de 1,68 cm – Overall;
  • Women’s Physique – até 1,63 cm – acima de 1,63 cm – Overall;
  • Bikini Fitness - até 1,63 cm – acima de 1,63 cm – Overall;
  • Men’s Physique – até 1,70 cm – até 1,74 cm – até 1,78 cm – acima 1,78 cm – Overall.

Etapa II – 07 de junho de 2015 (domingo)

  • Culturismo Clássico 1,68cm – 1,71 cm – 1,75 cm – 1,80 cm – Overall;
  • Culturismo Masculino – 65kg – 70kg – 75kg – 80kg – 85kg – 90kg – 100kg – acima 100kg – Overall;
  • Wellness – até 1,58 cm – até 1,63 cm – até 1,68 cm – acima de 1,68 cm – Master (acima 35 anos) – Overall.

Patrocinadores Silver:

  • Probiótica
  • Performance Nutrition
  • Blackskull
  • 4Fuel

Apoiadores:

  • Orion
  • Clube Banespa
  • 2goBAG
  • Kolerik
  • Quality Nutrition

Vai ser no fim de semana logo após o feriado, mas isso não se torna desculpa, pelo contrário, um incentivo.

Feriado bom é aquele que a gente faz o que gosta com quem gosta.

Venha torcer pelo seu atleta!

Referência:

http://ifbbsp.blogspot.com.br/

Arnold Classic Brasil 2015: tudo sobre o maior evento multiesportivo do mundo

maio 25, 2015 in Notícias

É de praxe pensarmos em Arnold Schwarzenegger e já pensarmos em Bodybuilding. Também é de praxe falarmos no maior evento multiesportivo do mundo e já falarmos em Arnold Classic.

São mais de 20 competições de modalidades esportivas diferentes, incluindo: Aikido, Capoeira, Luta de Braço, Strongman, MMA, fisiculturismo, Pole Dance e muito mais. Além da incrível diversidade de produtos e serviços das principais empresas do setor.

A edição 2015 do Brasil, está próxima.Acontecerá na data de 29 a 31 de maio, no RioCentro, no Rio de Janeiro.

Fique por dentro:

INFORMAÇÃO GERAL

Data: 29 a 31 de Maio de 2015

Horários:

29 e 30 (sexta e sábado):
Lojistas de material esportivo e de suplementos: das 10h às 14h
Profissionais do setor: das 10h às 14h
Visitantes: das 14h às 20h

31 (domingo):
Visitantes: das 10h às 18h.
Lojistas de material esportivo e de suplementos e profissionais do setor: no domingo, não haverá horário diferenciado.

Local: Riocentro – Av. Salvador Allende, 6.555 – Barra da Tijuca – Rio de Janeiro.

Perfil do Evento: Feira Internacional de nutrição esportiva, fitness e competições.

Ingressos: EXPO + Campeonatos Internos.

Lojistas

Lojistas de Suplementos e de Materiais Esportivos receberão atendimento exclusivo em horário diferenciado na sexta e sábado das 10h às 14h, podendo permanecer no evento após aberto ao público.

Profissionais do setor:
Fabricantes de material esportivo e de suplementos, profissionais de educação física, nutricionistas, fisioterapeutas, proprietários de academias que não sejam lojistas do setor, etc, tem acesso em horário diferenciado, porém deverá comprar o ingresso e apresentar, no ato da compra, comprovação do setor.

Público Geral:
Classificação: Menores de 16 anos acompanhados dos responsáveis.
Crianças até 12 anos têm entrada gratuita.
Vendas antecipadas (internet, call center e pontos físicos): em breve
Meia-entrada: para estudantes, professores estaduais e municipais, aposentados, idosos e portadores de necessidades especiais, mediante documento comprobatório.

Patrocínio Diamond: BLACKSKULL  , INTEGRALMÉDICA  E PROBIÓTICA.

Patrocínio Gold: LUPO E CHAMPION.

Apoio Institucional: Governo do Rio de Janeiro, Secretaria de Turismo, Esporte e Lazer do RJ, Prefeitura do Rio de Janeiro, RioTur, Rio Convention & Visitors Bureau, ABIH, IFBB Academy, IFBB International, IFBB RIO, IFBB Brasil e ABRESE, Brazilian Sports,Apex Brasil e Brasnutri e Abenutri.

Os ingressos podem ser comprados pelo site Oficial do evento. É só clicar aqui.

Quem gosta de esporte, com certeza, já foi ou já quis participar desse mega evento. Quem tiver a chance, compareça!

O maior evento multiesportivo do mundo está pronto para receber você.

Referência:
http://www.arnoldclassicbrasil.com.br/pt/

Como posar em um campeonato de fisiculturismo?

maio 8, 2015 in Notícias

Quem é atleta de fisiculturismo já deve estar careca de saber quais são as poses obrigatórias de um campeonato e como executá-las. BÉH! É o que a gente presume quando pensa em um competidor com experiência de palco. Acontece que muitos atletas deixam a desejar em suas performances por não saberem como posar da forma mais favorável ou por falta de treino mesmo.

A IFBB – Federação Paulista de Culturismo Fitness e Bodyfitness – tomou a iniciativa de promover um Curso de Poses, para orientar melhor técnicos e atletas. Uma excelente ideia, levando em conta que informação e conhecimento nunca são demais. Ao contrário, é o que pode trazer a confiança que você precisa para dar um show!

Seguem as informações:

Ultimamente, houveram algumas alterações em certos aspectos de algumas categorias e o Diretor de Arbitragem IFBB SP, Marcelo Necchi, irá esclarecer todas as dúvidas.

O atleta Nortom Murayama, atual campeão Master Overall do Arnold Classic Ohio, estará presente compartilhando toda a sua experiência em sua carreira no esporte.

É um curso que vale o seu investimento e o seu tempo se você quer evoluir como atleta.

Envie um e-mail para cursos.ifbbsp@gmail.com e confira se ainda há vagas.

É NESTE DOMINGO!

Referências:
https://www.facebook.com/pages/Federa%C3%A7%C3%A3o-Paulista-de-Culturismo-Fitness-e-Bodyfitness-IFBB-S%C3%A3o-Paulo/119493044873753?fref=ts

Os segredos da atleta Marjorie Beck em site internacional

abril 28, 2015 in Notícias

O reconhecimento é como a confiança: difícil de se conquistar. Mas quando se consegue, a satisfação é imensa.

A atleta Woman´s Physique, Marjorie Beck, está sentindo isso na pele. Além dos milhares de seguidores em seu instagram, ela está conquistando ainda mais fãs na rede, à medida que compete e se torna inspiração para as pessoas.

Sua história vale à pena ser contada. Não é à toa que o site RX Muscle quis entrevistá-la.

Entre tantas perguntas, Marjorie conta um pouco sobre sua vida, sobre sua trajetória dentro do fisiculturismo, sobre o que gosta de fazer e muito mais.

Para conferir a matéria original é só clicar aqui.

Descubra os segredos de Marjorie e os use para motivá-lo (a) com seus objetivos, sejam eles físicos, profissionais ou pessoais.

Inspiração, a gente precisa sempre!

Fonte:
www.rxmuscle.com/rx-girl-articles/spotlight-interviews

Como saber quando seu parceiro de treino está te empatando

abril 10, 2015 in Notícias

Parceiro de treino que é parceiro de verdade, é aquele que te ajuda, te motiva, te faz ir até o limite e até dá uns berros se precisar. Acontece que tem aquele que “acha” que está fazendo seu papel direito, mas na verdade está é empatando seu treino.

Como identificá-lo:

    Se distrai com facilidade

Se seu parceiro de treino não está tão determinado quanto você, ele acaba perdendo o foco e se dispersa mais fácil que folhinha ao vento. Qualquer coisa que acontece em volta se torna mais interessante que ajudar você no exercício. Neste caso, você até corre o risco de se machucar se precisar daquela forcinha extra na última repetição e ele ficar moscando.

    É bom de papo até demais

Junta uma rodinha de amigos jogando conversa fora, por já terem acabado o treino ou porque ainda vão começar, lá está ele! Seu parceiro de treino, cheio da lábia, vai se enfiando no assunto e deixando você esperar, enquanto seus segundos de descanso estão se esgotando para a próxima série.

    Está sempre atrasado

Você combina uma determinada hora para treinarem juntos e você se pega mexendo no celular, conversando com a tia da lanchonete e olhando no relógio sem parar, por seu amigo estar atrasado, dando uma de noiva. Resultado: sua hora de comer de novo está chegando e sua energia fica prejudicada pelo tempo a mais que teve de esperar.

    É narcisista ao extremo

Os espelhos da academia estão lá para te nortear na execução dos exercícios. Com eles, você consegue observar se está ou não fazendo tudo corretamente. Olhar-se vez ou outra para dar aquela conferida no pump, ok. Todo mundo faz isso. Agora, ficar se olhando de segundo em segundo, puxando a roupa para lá e para cá, analisando cada veia que salta e cada fibra que aparece, não dá! Não tem como ter um parceiro de treino que se olha no espelho da academia como se fosse o espelho de casa, em que ele pode se olhar à vontade. Essas pausas e olhares excessivos atrapalham o treino e MUITO.

    Não está no mesmo nível de treino que você

Para acompanhar você em seu treino, aguentando o mesmo ritmo, a mesma carga e a mesma intensidade, é preciso que seu parceiro esteja à altura do desafio. Não dá para você querer executar um treino top se seu parceiro é um iniciante, que não está familiarizado com os diversos tipos de exercícios e aparelhos ou que não tem o mínimo de força para te ajudar a levantar uma barra e impedir que um dumbell caia em sua cabeça quando você travar.

Identificou alguma dessas características em seu parceiro de treino? Putz. Ou troca ou dá um toque nele para que ambos evoluam juntos, ao invés de se prejudicarem em dobro.

Parceiro bom é focado, não fica de nhê-nhê-nhê durante o treino, é pontual, sabe se olhar no espelho de forma dosada e tem o mínimo de experiência necessária para um treino de responsa.

Amigos, amigos. Treinos à parte.

Post redigido por Mariana Del Nero.

Fã de Bruce Lee vira carateca profissional

março 31, 2015 in Notícias

Sandy Scordo nasceu em 25 de julho de 1985 na França. Influenciada pela mãe, que adorava filmes de Kung Fu e era fã do Bruce Lee, ingressou nas artes marciais em uma academia francesa e começou a praticar Caratê. Hoje a luta é sua profissão.

Início

Seu primeiro técnico foi o tricampeão mundial Mickael Milon. Ele percebeu o talento de Sandy em uma modalidade do Caratê chamada Kata – uma coreografia composta de movimentos de ataque e defesa – e logo a incentivou a participar das competições.

Profissionalismo

Durante a infância, Sandy teve uma carreira incrível, garantiu três medalhas de ouro na competição europeia. Hoje com 51 kg e 1,58 de altura, a atleta ganhou duas medalhas de prata em campeonatos europeus adultos e ficou em segundo lugar no mundial da Alemanha em 2014. No total possui quatro medalhas de ouro, seis de prata e quatro de bronze.

Família

Atualmente Sandy mora na França com o namorado e divide seu tempo entre o esporte a casa. Tem muito apoio da família que sempre tenta ir  nas competições. No mundial da Alemanha, a família estava presente e gravou um vídeo do desempenho da lutadora com recados para incentivá-la. Confira o vídeo:

Sandy é uma das melhores atletas de Caratê da França e agradece parte de seu sucesso ao primeiro treinador. Fera, né? Veja mais em Venum.

Post da parceria Venum.

Resultados Arnold Classic Ohio 2015

março 26, 2015 in Notícias

Para quem não acompanhou o Arnold Classic Ohio nas redes sociais, vai um resumão dos principais resultados:

RESULTADOS FIGURE INTERNATIONAL

1.º CAMALA RODRIGUEZ


2.º CANDICE LEWIS
3.º CANDICE KEENE
4.º LATORYA WATTS
5.º ANN TITONE
6.º GENNIFER STROBO
7.º HEATHER DEES
8.º DANA AMBROSE
9.º CYDNEY GILLON
10.º JULIE MAYER
11.º AMANDA DOHERTY
12.º VERA MALLETT
13.º ANDRESSA RIBEIRO
14.º MYRA ROGERS
15.º AVA COWAN

RESULTADOS PHYSIQUE INTERNATIONAL WOMEN

1.º JULIANA MALACARNE


2.º DANA LINN BAILEY
3.º TYCIE COPPETT
4.º KARINA NASCIMENTO
5.º LA’DRISSA BONIVEL
6.º SABRINA TAYLOR
7.º JILLIAN REVILLE
8.º MINDI OBRIEN
9.º HEATHER GRACE
10.º JENNIFER ROBINSON
11.º NATHALIE FALK

RESULTADOS ARNOLD CLASSIC 212

1.º JOSE RAYMOND

2.º HIDETADA YAMAGISHI
3.º EDUARDO CORREA
4.º AARON CLARK
5.º CHARLES DIXON
6.º CORY MATHEWS
7.º MARCO RIVERA
8.º SHAUN JOSEPH-TAVERNIER
9.º ANGEL RANGEL VARGAS

RESULTADOS FITNESS INTERNATIONAL

1.º OKSANA GRISHINA


2.º TANJI JOHNSON
3.º REGIANE DA SILVA
4.º BETHANY CISTERNINO
5.º MICHELLE BLANK
6.º MYRIAM CAPES
7.º RYALL GRABER-VASANI
8.º FIONA HARRIS
9.º TRISH WARREN
10.º MELINDA SZABO
11.º SARA KOVACH
12.º AURIKA TYRGALE

RESULTADOS ARNOLD BIKINI

1.º Ashley Kaltwasser

2.º Justin Munro
3.º Janet Layug
4.º India Paulino
5.º Stephanie Mahoe
6.º Narmin Assria

RESULTADOS ARNOLD CLASSIC

1.º Dexter Jackson

2.º Branch Warren
3.º Justin Campton
4.º Cedric McMillan
5.º Evan Centaponi
6.º IFBB Official Roelly Winklaar Fanpage

RESULTADOS MEN´S PHYSIQUE INTERNACIONAL

1º Sadik Hadzovic


2º Jason Poston
3º Anton Antipov

Classificação do Time de BODYBUILDERS do Brasil no AMADOR:

Norton James – OVERALL BodyBuilding Master.

Janaína Ferreira – Overall Figure.

Wagna Vargas – Campeã Figure.

Caio Panain – Campeão Men’s Physique.

E nossa querida atleta patrocinada pela marca Mulheres de Aço, Marjorie Beck, se deu super bem nesse mega campeonato internacional. Conquistou 5º lugar na categoria Women’s Physique:

Parabéns, Marjorie! Prêmio mais do que merecido!

Para conferir TODOS os resultados oficiais do Arnold Classic Ohio, clique no link abaixo:

http://www.ifbb.com/wp-content/uploads/2015-ArnoldClassic-Columbus-Results1.pdf

Fontes:

https://www.facebook.com/arnoldclassicbrasil

http://urbangym.com.br/

http://www.ifbb.com/