Cuide de seus tênis de academia. Aprenda alguns passos simples.

Evite o aparecimento de fungos e bactérias.

Expo Nutrition SP 2014: tudo o que você precisa saber.

Dia, hora, local, atrações e como comprar ingressos.

Não estrague suas roupas de treino: saiba quais os cuidados na hora da lavagem.

Trate suas roupas de treino como se deve: com cuidado!

 

Cuide de seus tênis de academia. Aprenda alguns passos simples.

novembro 5, 2014 in Notícias

Os tênis são companheiros indispensáveis em qualquer prática esportiva. Malhar ou correr, caminhar ou pedalar, eles servem tanto para sustentar o peso do corpo, como para amortecer o impacto. Assim como lavar roupa esportiva requer cuidados, também é importante dar atenção ao processo de lavagem e manutenção dos seus calçados esportivos. Veja a seguir dicas práticas para cuidar dos tênis e garantir a durabilidade dos seus parceiros inseparáveis de malhação. Não deixe de ler!

Cuidados na lavagem

Não tem jeito, com o tempo os tênis esportivos precisam de uma boa limpeza. Quando este momento chegar, é importante tomar alguns cuidados para prevenir danos ao seu calçado. Veja algumas dicas:

  • A regra número um é verificar a etiqueta do tênis para se informar sobre as instruções de lavagem, pois alguns modelos podem ir para a máquina enquanto outros não.

  • Se for lavar o tênis na lavadora, é recomendável o uso de um saco protetor para prevenir danos às costuras. Além disso, prefira lavar no modo suave.

Conferiu a etiqueta e viu que é melhor lavar o calçado à mão? Não se preocupe, o procedimento não é demorado, nem requer muito esforço. O passo a passo a seguir ensina como lavar tênis à mão de um jeito bem simples e prático:

  1. Retire o cadarço e a palmilha.
  2. Umedeça o tênis em uma mistura de água e sabão neutro. Você também pode usar sabão de coco em barra ou líquido.
  3. Use esta solução para ensaboar o calçado. Esfregue suavemente com o auxilio de uma escovinha de cerdas macias.
  4. Enxágue. Se for necessário, repita o procedimento de lavagem para tirar o encardido do tênis.
  5. Em seguida, lave a palmilha e o cadarço na mistura de água e sabão.
  6. Esprema o tênis suavemente, depois absorva o excesso de água com uma toalha de rosto velha.
  7. Coloque o calçado para secar à sombra em uma área ventilada. Seque na horizontal e evite pendurar o tênis no varal.

Cuidados do dia a dia

Além de atenção à lavagem, há alguns cuidados que você pode colocar em prática no dia a dia para garantir vida longa aos seus tênis esportivos. Veja quais são eles:

  • Tênis que ficam úmidos se deterioram com maior facilidade. Por isso, depois do treino ou da corrida é importante arejar o calçado. Retire a palmilha e seque sempre à sombra em um local bem ventilado.

  • Outra boa prática é limpar os resíduos de terra ou areia que se prendem ao calçado. Use uma escova de cerdas macias para auxiliar a limpeza.

  • Somente guarde o tênis quando ele estiver completamente seco. Não é recomendado deixá-lo diretamente no sol, usar o secador de cabelo ou a secadora de roupas para acelerar a secagem, pois o calor resseca a espuma e a borracha do calçado.
  • Revezar os pares de tênis é outro detalhe importante, assim você permite tempo suficiente para o calçado secar e retornar a sua forma original entre um treino e outro.
  • Talcos e desodorantes para tênis também são uma ótima opção para neutralizar odores e prevenir o aparecimento de bactérias e fungos em seus calçados.

Agora você já sabe como deixar a manutenção dos seus tênis sempre em dia.

Post da parceria com a OMO.

Imagens do Google.

Expo Nutrition SP 2014: tudo o que você precisa saber.

outubro 27, 2014 in Notícias

Quem vive no mundo do esporte, seja por trabalho, paixão ou opção, sabe que as novidades neste segmento não param. É importante estar a par do que tem de novo no mercado, para nos beneficiarmos das vantagens dos novos produtos. Não estou falando apenas de suplementos, mas muito mais: novas modalidades, novas tecnologias em equipamentos, novas formas de ingerir vitaminas e minerais, novos alimentos saudáveis, etc. Tudo o que você puder e não puder imaginar.

A Expo Nutrition está aí, por mais um ano, para isso: mostrar o que há de mais moderno e proporcionar ao público experiências esportivas incríveis!

Informações Gerais:

Data: 31 de Outubro a 02 de Novembro de 2014

Horário:

31/10 e 01/11 (sexta e sábado)

Profissionais do setor credenciados : das 10h as 14h
Visitantes: das 14h as 20h

02/11 (domingo)
Visitantes e Profissionais do setor credenciados: das 10h as 18h

Local:

Pavilhão Azul – Expo Center Norte

Rua José Bernardo Pinto, 333 – Vila Guilherme

02055-000 – São Paulo/SP

Classificação:

Menores de 16 anos acompanhados dos responsáveis.
Crianças até 12 anos têm entrada gratuita.

Organização : Savaget Promoções & Excalibur

www.savagetpromocoes.com.br

LISTA DE EXPOSITORES:

Pra você se situar melhor:

Além da feira, haverá outros eventos paralelos, como o Fight Pavilion, que é uma feira voltada ao setor de lutas, com mostras de acessórios, equipamentos, vestuário, calçados, tatames, entre outros. Uma das grandes atrações será um octógno montado especialmente para o evento para disputas de diversos tipos de lutas.

Vamos ao que interessa: ingressos!

INGRESSOS:

Público Geral

Classificação: Menores de 16 anos somente acompanhados dos responsáveis.
Entrada gratuita para crianças até 12 anos.

VALOR DOS INGRESSOS

Antecipado
R$ 35,00 por dia

R$ 70,00 – Passaporte válido de 31/10 a 02/11

No Local
R$ 45,00/dia

* ESTUDANTES PAGAM MEIA ENTRADA

ATENÇÃO

Para compra de ingressos fora do país e/ou estrangeiros , somente pelo call center:

Telefone: 11. 2789-0057

Segunda a Sexta – 11h às 17h

COMPRE AQUI O SEU INGRESSO

TICKETS FOR FUN : 11 . 4003.5588

http://www.ticketsforfun.com.br

Este é um evento daqueles que você se arrepende de não ter ido, então, não se arrependa!

Referência:
http://www.exponutrition.com.br/pt/

Chips de casca de legumes: receita super fácil e cheia de nutrientes.

outubro 20, 2014 in Receitas

Sabe aqueles restos de comida que a gente normalmente joga fora? Cascas, sementes, frutas passadas e etc, muitas vezes podem e DEVEM ser aproveitadas. A receita de hoje mostra como se pode fazer uma coisa simples e gostosa aproveitando a casca de alguns legumes.

Olha só!

INGREDIENTES:

* Casca de batata e cenoura

* Alho à gosto

* Sal à gosto

COMO FAZER:

1.Antes de descascar a batata e a cenoura, leve-as. Assim, as cascas já estarão limpas quando você for usá-las.

2. Pegue uma forma, jogue um pouco de azeite ou PAM e jogue as cascas em cima.

3. Tempere com um pouco de alho picado e sal, conforme seu gosto.

4. Deixe no forno de 15 a 20 minutos, lembrando de tirar a forma na metade do tempo para dar uma chacoalhada nela, para as casquinhas virarem e ficarem crocantes dos dois lados. Não precisa virar uma a uma, é só chacoalhar a forma e colocar de volta no forno por mais alguns minutos.

Ao ficarem prontas, elas ficam crocantes e saborosas e, ainda, mantêm os nutrientes que há nelas.

O bom dessa receita é que, a cada vez que fizer, você pode usar cascas de legumes diferentes: cenoura, batata, abobrinha, batata-doce e outras. Fora que você pode fazer isso sempre que for usar algum legume em suas refeições. Já faz tudo de uma vez só.

É um jeito diferente e muito proveitoso de ingerir legumes.

Testa! Isso vicia, já vou avisando.

Sorvete rápido de whey protein

outubro 9, 2014 in Receitas

É fogo quando se está em dieta e quase nada pode. Doce, então, muito menos! A não ser nas refeições livres. Mas eu tenho truques que me ajudam bastante a não ficar louca. Um deles é uma receita mega fácil, mega rápida e muito da boa:

Sorvete Crocante de Whey

O que vai:

  • 1 scoop de whey protein de baunilha
  • um pouco de água
  • 30 g de amendoim
  • algumas gotas de essência de baunilha
  • 1 colher (sopa) de adoçante sucralose

Como fazer:

1. Primeiro, misture a água com o whey, sem deixar que fique muito líquido.

2. Vá acrescentando o amendoim à mistura, até que fiquei meio pastosinho.

3. Acrescente o resto e misture bem.

4. Leve ao freezer por, pelo menos, meia hora.

O meu freezer é super potente, então meia hora já é o bastante. Se o seu não for tão “gelado” assim, deixe um pouco mais.

O sorvete costuma ficar assim:

Faça o teste e veja se te ajuda.

Para mim, não só ajuda como RESOLVE.

Não estrague suas roupas de treino: saiba quais os cuidados na hora da lavagem.

setembro 30, 2014 in Notícias

As roupas esportivas fazem parte do seu kit de equipamentos e também necessitam de cuidados para proporcionar melhor desempenho e conforto. Seja qual for a sua modalidade, aprenda aqui como lavar roupa de ginástica e outras dicas para aumentar a vida útil dos seus macacões, shorts e bermudas esportivas. Saiba mais!

Foto: Rance Costa.

Atenção ao tecidos sintéticos

A maioria das roupas de ginástica são feitas a partir de fibra poliamida (nylon) ou de lycra-elastano, que são materiais que favorecem a flexibilidade e auxiliam a transpiração durante a prática de atividades esportivas. Geralmente, estas malhas podem ser lavadas na máquina, mas é necessário cuidados para o tecido não desbotar e deformar. Veja alguns deles:

-          Siga as recomendações de lavagem e secagem nas etiquetas das roupas.

-          Procure lavar peças de elastano ou nylon em água fria e no modo suave.

-          Use sabão neutro ou sem alvejante.

-          Para evitar que a roupa de ginástica perca a forma ou a elasticidade durante a lavagem, use sacos protetores ou fronhas de travesseiros presas por um nó na ponta.

-          Prefira secar ao ar livre. Alguns itens de nylon chegam até a derreter se expostos à altas temperaturas. Por isso, verifique sempre a etiqueta.

-          Se precisar passar a peça para tirar vincos, coloque um pano por cima da roupa e passe o ferro pré-aquecido em temperatura baixa.

E lembre-se:

-          Nylon e lycra-elastano na cor branca: podem ficar de molho por 30 minutos em uma solução de água, vinagre e bicarbonato. Além de ser ótima para tirar cheiro de suor, esta receita evita o aparecimento de manchas amareladas.

-          Nylon e lycra-elastano coloridos: lave essas roupas separadamente e evite o molho, pois as peças podem manchar. Para eliminar odores e desinfetar a roupa, acrescente o vinagre à lavagem. Use um copo de vinagre para cada 5 litros de água.

-          Já para conservar roupas em tecido dry-fit, procure fazer a lavagem no modo suave, utilizando água fria e sabão neutro. Não se esqueça: estas malhas não devem ir à secadora e o uso do ferro não é recomendado. Prefira secar à sombra e use pregadores de madeira para não desfiar o tecido.

Outras boas práticas para cuidar das roupas e acessórios de ginástica

  • Para minimizar a ação de bactérias e fungos, não deixe as roupas de ginástica úmidas dentro da bolsa. Se não for lavar estas peças imediatamente, procure estendê-las em um local arejado antes de colocar no cesto.
  • Como normalmente se transpira muito nas meias e camisetas, é recomendado deixar estes itens de molho em uma solução de sabão e água por meia hora. Depois é só lavar como de costume.
  • Troque as toalhas e as roupas de ginástica diariamente. Os bonés e outros acessórios também devem ser lavados regularmente.
  • Alterne os pares de tênis para prevenir o aparecimento de fungos e bactérias causadores de mau cheiro e micoses. Sempre que possível, areje os calçados e use talco antisséptico para evitar odores de transpiração.

Post redigido em parceria com a OMO.

Imagens tiradas do Google, com exceção da primeira.

Vencedores do Mr. Olympia 2014

setembro 23, 2014 in Notícias

Quem viu, sentiu a emoção, quem não viu, perdeu um mega show!

Mas não fiquem desatualizados por isso, ao menos, saibam quem foram os ganhadores das principais categorias:

Categoria Mr. Olympia – Phil Heath (4 vezes seguidas campeão)

Mr. Olympia resultados:
1° lugar ↪ Phil Heath
2° lugar ↪ Kai Greene
3° lugar ↪ Shawn Rhoden
4° lugar ↪ Dennis Wolf
5° lugar ↪ Dexter Jackson

Categoria Ms. Olympia – Iris Kyle (10 vezes Ms. Olympia!)

Ms. Olympia resultados:
1° lugar ↪ Iris Kyle
2° lugar ↪ Alina Popa
3° lugar ↪ Debi Laszewski
4° lugar ↪ Alana Shipp
5° lugar ↪Yaxeni Oriquen-Garcia
6° lugar ↪Anne Freitas (Brasil)

Categoria Showdown 212 – Flex Lewis

Men´s 212 resultados:
1° lugar ↪ Flex Lewis
2° lugar ↪ Eduardo Corrêa (Brasil)
3° lugar ↪ Jose Raymond
4° lugar ↪ Hidetada Yamagishi
5° lugar ↪ Baito Abbaspour
6° lugar ↪ Aaron Clark

Categoria Women’s Physique – Jualiana Malacarne (brasileira!)

Resultados Women’s Physique:
1° lugar ↪ Juliana Malacarne
2° lugar ↪ Dana Linn Bailey
3° lugar ↪ Tycie Coppett
4° lugar ↪ Karina Nascimento
5° lugar ↪ Sabrina Taylor

Categoria Men’s Physique – Jeremy Buendia

Resultados do Men’s Physique:
1° lugar ↪ Jeremy Buendia
2° lugar ↪ Sadik Hadzovic
3° lugar ↪ Jason Poston
4° lugar ↪ Matt Acton
5° lugar ↪ Steve Cook

Categoria Figure – Nicole Wilkins (4 vezes campeã)

Resultados Figure:
1º LUGAR – Nicole Wilkins
2º LUGAR – Candice Keene
3º LUGAR – Candice Lewis
4º LUGAR – Ann Titone
5º LUGAR – Latorya Watts

Categoria Fitness Olympia – Oksana Grishina

Resultados Fitness Olympia:
1°Oksana Grishina
2°Regiane Da Silva (Brasil)
3°Tanji Johnson
4°Bethany Cisternino
5°Myriam Capes

Categoria Bikini – Ashley Kaltwasser

Resultados Categoria Bikini:
1º LUGAR – Ashley Kaltwasser
2º LUGAR – Janet Layug
3º LUGAR – Stacey Alexander
4º LUGAR – Yeshaira Robles
5º LUGAR – Amanda Latona
6º LUGAR – India Paulino

Todos os atletas, tanto os que venceram quanto os que participaram, merecem nosso respeito e admiração.

Esse é um estilo de vida que poucos têm e que pouquíssimos seguem com tanta determinação e disciplina a ponto de conquistarem tais títulos.

Parabéns a todos!

Referências:
https://www.facebook.com/arnoldclassicbrasil?hc_location=timeline
http://www.treinomestre.com.br/mr-olympia-2014-classificacao-final-de-todas-categorias/

Mr. Olympia 2014: todas as informações.

setembro 19, 2014 in Notícias

O tempo voa e parece que foi ontem que Phil Heath foi anunciado vencedor do Mr. Olympia, pela 3ª vez consecutiva.

É, pessoal, um ano já se passou e o maior evento de fisiculturismo do MUNDO TODO acontecerá novamente neste final de semana. Ouviram bem? NESTE FINAL DE SEMANA!

Se você ainda tá perdido (a), sem saber nada sobre o Mr. Olympia 2014, tenha calma. Estou aqui para facilitar seu trabalho de sair por aí, de site em site, colhendo as informações do evento.

Tá tudo aí embaixo, bem detalhado, pra você:

DATA: 18 a 21 de setembro de 2014.

LOCAL: Arena Orleans e Centro de Convenções Las Vegas em Las Vegas – Nevada

HORÁRIO: A partir das 21h30 de sexta-feira (19).

COMO ASSISTIR: http://streaming.bodybuilding.com/2014-olympia-webcast/

Como não há canal de TV, aqui no Brasil, que faça a transmissão do evento, o melhor jeito é acessar o site acima (link do site bodybuilding.com), conectar o cabo do computador na televisão e tcharam: Mr. Olympia em tela grande!

Para quem devermos torcer

Este ano, vários brasileiros darão o ar de sua graça no Mr. Olympia. São eles:

Eduardo Correa

Eduardo Correa

Categoria Showdown 212 lbs

Felipe Franco

Categoria Men’s Physique

Simone Oliveira (Simoninha)

Oliveira, Simone

Categoria Ms. Olympia

Anne Freitas

Anne Freitas

Categoria Ms. Olympia

Juliana Malacarne

Categoria Woman’s Physique

Karina Nascimento

Categoria Woman’s Physique

Patrícia Mello

Categoria Woman’s Physique

Regiane da Silva

Categoria Woman’s Fitness

Nathália Melo

Categoria Bikini

A cada ano, o Mr. Olympia fica melhor. Só tem fera no palco.

Não deixem de assistir e nem de torcer!

Referências:

http://www.treinomestre.com.br/

http://www.bodybuilding.com/

113 kg a menos e vontade de sobreviver a mais

setembro 9, 2014 in Notícias

Britânico perde 113 kg e cria projeto para ajudar obesos

Deprimido com o excesso de peso e com a auto confiança em baixa, Mike Waudbl já pensou no suicídio como solução para sua tristeza.

Agora, com 32 anos e cerca de 113 kg mais magro, o britânico apelidado de Mr Muscles (Sr. Músculos, em português), já escreveu uma autobiografia e espera ajudar jovens e adultos com problemas de peso a partir de sua experiência.

Histórico

No livro “The Weight Loss Warrior” (O Guerreiro da Perda de Peso, em português), Mike escreveu um relato brutal e honesto sobre o que realmente o levou, emocionalmente e fisicamente, a transformar e salvar sua própria vida.

Durante toda a sua vida, o homem chegou a pesar cerca de 205 kg. Com apenas 21 anos, já pesava cerca de 140 kg. Com obesidade mórbida, o britânico viu na ingestão exagerada de remédios uma tentativa desesperada para acabar com o seu sofrimento.

Sobreviver à tentativa de suicídio mostrou ser um ponto para mudar a vida de Mike. Desde então, perdeu mais da metade de seu peso corporal e iniciou um treinamento físico regular, além de uma dieta rigorosa.

Para começar, comprou pela internet e instalou um cross-trainer em seu quarto. Ele gradualmente construiu resistência a cada três sessões de uma hora por dia. Demorou 18 meses para Mike perder os cerca de 113 kg.

Mas ele ainda tinha um grande problema para enfrentar: o excesso de pele solta nos braços e nas pernas. Pagou uma operação que remove-las. Mas, ao final, ainda não estava satisfeito com o resultado.

Outra vida

Mike decidiu participar de uma academia para tonificar seu corpo. A autobiografia foi lançada este ano junto com um fórum de discussões on-line em que o britânico, responde, aconselha e incentiva aqueles que lutam para perder peso.

No site, ele fornece atualizações regulares de vídeo e dicas sobre os temas, incluindo treinamentos, nutrição e apoio emocional.

Fonte:
Notícia do Site Catraca Livre, publicada em on 8 de setembro de 2014 às 18:07. Disponível em <https://estilo.catracalivre.com.br/2014/09/britanico-perde-113-kg-e-documenta-experiencia-em-livro/#>

Como fazer batata-doce no microondas em 10 minutos

setembro 4, 2014 in Receitas

Preguiça de descascar a batata-doce, cortar em pedaços, colocar numa panela pra ferver e ainda ter que ficar de olho de 10 em 10 minutos? Eu vou facilitar todo esse processo pra você, ensinando um jeito simples e rápido de fazer sua batata-doce, além de ser um forma mais saudável de consumi-la, por manter seus nutrientes.

Você vai precisar de:

  • 1 batata-doce inteira;
  • 1 folha de papel toalha;
  • prato;
  • garfo;
  • e um pouco de força.

Lave a batata, enrole-a no papel toalha e molhe o papel com um pouco de água (sem medo, tem que ficar molhado mesmo). Pegue seu garfinho e faça vários furos em toda a batata enrolada. É nesse momento que você precisa de um pouco de força. Se estiver muito difícil, pode fazer cortes com uma faca afiada.

Coloque a batata enrolada, molhada e furada em cima de um pratinho e leve para o microondas (sem aquela tampa em cima), por mais ou menos 10 minutos. Para ter certeza de que o tempo foi suficiente, espete-a e veja se está macia. Se ainda não estiver, leve ao microondas por mais alguns minutos.

Com a batata quente, fica mais fácil tirar a casca, mas se quiser ingerir com a mesma, também pode. Eu não gosto, mas tem gente que come.

Fica assim:

Sugiro que você faça a batata-doce assim  pouco antes de comer. Depois, se passar muito tempo, ela fica um pouquinho dura.

Jeito mais fácil que esse, acho que não tem. Só pedindo pra mãe fazer.

Shimeji Fit em 5 minutos

agosto 27, 2014 in Receitas

Tá chegando a hora do almoço e você não aguenta mais comer aquelas mesmas coisas da dieta? Bom, a notícia ruim é que: DIETA É DIETA. Os elementos do seu prato podem não variar tanto, mas o modo como você os prepara, sim! Por isso que muita gente corre para um restaurante japonês. Lá, apesar de termos que ter cuidado com os condimentos e modo de preparo de algumas coisas (frituras), é uma opção aceitável por compor um prato basicamente feito de carboidrato e proteína de qualidade. Além da apresentação da comida, que abre o apetite de qualquer um.

Quando eu vou, peço shimeji aos montes! O bom dele é que ele tem baixo valor calórico, contém vitaminas, fibras e minerais e tem alto teor proteico. Mas, o que muita gente não sabe, é que no preparo do shimeji vai manteiga e açúcar, além do shoyo, que contém bastante sódio. Então, decidi fazer minha própria versão do shimeji, de uma forma mais saudável.

Aprenda a seguir.

INGREDIENTES:

  • 1 bandejinha de shimeji (+/- 200g);
  • PAM (“óleo dos marombeiros”);
  • 3 colheres de sopa de shoyo light (aquele verdinho);
  • Um pouco de água;
  • 2 colheres de adoçante forno e fogão;
  • 1 pitada de sal;
  • Cebolinha à vontade;

PASSO A PASSO:

1. Lave os shimejis e separe-os com as próprias mãos.

2. Espirre o PAM numa frigideira mais funda e deixe-os “fritar” por 3 minutos.

3. Acrescente o shoyo, o adoçante, um pouquinho de água (no olho mesmo) e o sal.

4. Jogue a cebolinha, já picada, por cima e tampe a panela por, mais ou menos 2 minutos. Deixe cozinhar um pouquinho. Prove para ver se a quantidade de tempero agrada seu paladar. Caso não, acrescente mais um pouco de algum dos ingredientes até ficar satisfeita (o).

Desligue o fogo e aproveite seu Shimeji Fit!